Грудни мишићи

увод

Појам грудни мишићи укључују неколико мишића у пределу грудног коша, од којих су неки видљиви испод коже, а неки нису.

То такође укључује мишиће који се налазе између ребара и чији задатак превасходно нема функцију људског кретања у свемиру.

Анатомија и функција мишића грудног коша

Подела мишића грудног коша на спољне и аутохтоне мишиће не заснива се само на анатомским карактеристикама, већ мишиће дели и функционално.

Спољни прсни мишићи

Спољни мишићи грудног коша укључују:

• М. пецторалис мајор (велики попрсни мишић)
• М. пецторалис минор (мали прсни мишић)
• М. серратурс антериор (мишић предње тестере, са стране трупа)
• М. субцлавиус (испод кључне кости)

М. пецторалис мајор

Највећи и најуочљивији од именованог мишића, који одмах упада у очи када гледа човека.
Порекло у односу на уметање: порекло овог мишића укључује грудну кости, нека ребра, део кључне кости и ректусни омотач. Ректусни омотач је мишићна кожа ректусног трбушног мишића, такозвани пакет од шест комада. Одатле се мишић ротира за 90 степени до средње површине надлактице и започиње овде.
Функција: функције мишића произилазе из тока мишића. Функције мишића укључују једну Аддукција, једно Унутрашња ротација и а Антеверзија.
Иннервација: инервација се јавља кроз Нн. пецторалес медиалис и латералис.

М. пецторалис минор

Тхе М. пецторалис минор је следећи већи мишић и лежи мало изнад великог прсног мишића.
Порекло у односу на уметање: ово порекло потиче од три ребра и уметака на коракоидном одломку лопатице.
Функција: Повлачење лопатице, која спушта подигнуту руку.
Иннервација: Нн. пецторалес медиалис и латералис.

М. субцлавиус

Порекло вс уметање: грудна кост и кључна кост
Функција: М. субцлавиус је мишић који нема функцију у строгом смислу. Повезује кључну кост са грудном кости. Ово се често наводи као његову примарну функцију, али не укључује померање руку или груди.
Иннервација: инервација се одвија кроз Н. субцлавиус.

М. серратус антериор

Порекло у односу на уметање: М. серратус антериор има девет мишића стомака и потиче из девет различитих ребара на бочној страни грудног зида. Одатле се повлачи до средњег дела лопатице где се убацује.
Функција: поред фиксирања лопатице на трупу, овај мишић је у великој мери укључен у велику покретљивост раменог зглоба и омогућава подизање руке, будући да је зглобна чахура рамена усмерена према горе кроз контракција мишића. Поред тога, мишић је укључен у повратак подигнуте руке.
Иннервација: инервација се одвија кроз Н. тхорацицус лонгус.

Да ли вас више занима ова тема? Затим прочитајте наш следећи чланак у наставку: Серратус мишић

Поред главне функције покрета руку, спољни мишићи грудног коша имају и функцију дисања. Када су надлактице фиксиране, то се може постићи ослањањем на бутине, на сто или подизањем руку, у обзир долази функција помоћних мишића за дисање.

То значи да су ребра подигнута, што проширује запремину грудног коша, ствара усисавање под негативним притиском и подржава дисање.

Аутохтони прсни мишићи

Ту су и аутохтони мишићи грудног коша, који су познати и као интеркостални мишићи. Ови укључују:

• Мм. интерцосталес ектерни, интерни и интимно (налази се између појединачних ребара)
• Мм. субкостали (налази се унутар сандука)
• М. трансверсус тхорацис (такође се налази унутар сандука)

Аутохтони мишићи грудног коша, поред дијафрагме, дају велики допринос дисању. Током физичког напора, неки мишићи могу чак и да повећају оно што је заправо пасивни издах.

Мм. интерцосталес ектерни

Порекло наспрам приступа: Мм. интерцосталес ектерни прођите између свих ребара једне половине тела, долазећи позади и горе, и крећући се напред и доле и уметните у следеће доње лежеће ребро. Они су горњи слој мишића који лежи између ребара.
Функција: ток ребара се подиже када се ребра стегну, омогућавајући ваздуху да уђе у плућа.
Иннервација: интеркостални нерви 1-11

Мм. интеркостални интерни

Порекло наспрам приступа: Мм. интеркостални интерни чине следећи дубљи мишићни слој и такође се налазе између свих ребара на једној половини тела. Они трче од позади и одоздо према напред и одозго и почињу од следећег вишег ребра.
Функција: учествујте у процесу дисања подржавајући издисање (издах).
Иннервација: видети Мм. интерцосталес ектерни

Мм. интерцосталес имтими

Порекло у односу на приступ: понекад је то могуће из ове мишићне групе Мм. интерцосталес имтими разграничити. Они раде у истом смеру и имају аналогну функцију.
Функција: при контракцији, запремина грудног коша се смањује, што доводи до принудног издисаја. Ови мишићи се обично активирају само када постоји физички напор.
Иннервација: видети Мм. интерцосталес ектерни

Мм. субкостали

Порекло наспрам приступа: Мм. субкостали одговарају по свом курсу Мм-у. интеркостални интерни. Међутим, обично прескоче једно ребро и започињу са следећим, али једним ребром.
Функција: у својој функцији не показују никаква одступања од функције Мм. интеркостални интерни.
Иннервација: сегментно кроз интеркосталне живце.

М. трансверсус тхорацис

Порекло наспрам приступа: М. трансверсус тхорацис настаје из неких ребара и уметака на задњој страни грудне кости. Дакле, такође се креће од позади према доле према напред.
Функција: поред функције током издаха, служи и за затезање грудног зида изнутра.
Иннервација: интеркостални нерви 2-6

Илустрација пецторалис мајор

Пецторалис мајор
Велики пекторални мишић

1. Пецторалис мајор (1а. + 1б. + 1ц.)
   Велики пекторални мишић
   1а. Кључна кост -
   Парс цлавицуларис
   1б. Подручје грудне кости -
   Парс стерноцосталис
   1ц. Трбушно подручје -
   Парс абдоминалис
2. Кључна кост -
   Цлавицле
3. Осовина надлактице -
   Цорпус хумери
4. 7. ребро - Коста ВИИ
5. Костални хрскавица -
   Цартилаго цосталис
6. 2. ребро - Коста ИИ
7. Стернум - грудне кости

Преглед свих слика Др-Гумперт можете наћи на: медицинске илустрације

Слика грудних мишића

1. Пецторалис мајор
   Велики пекторални мишић
2. Трицепс
   Трицепс брацхии мишић

Који је најбољи начин за тренирање мишића грудног коша?

Тренинг мишића грудног коша се углавном даје предност напредним фитнес тренинзима и бодибуилдингу. У здравственом сектору приоритети су тренирање мишића стомака, леђа и мишића руку, јер то има позитивне ефекте на људски апарат за стабилизацију.

Треба избегавати претренираност и обратити пажњу на правилно извођење вежби како не би изазвали поцепана мишићна влакна у грудима

Ево неколико ефикасних вежби за пекторалис:

• Бучица са клупом
• Летење
• Вуча лептир кабла

Развој мишића, било мишића грудног коша или неке друге мишићне групе, може се постићи само циљаним тренингом, јер је развој мишића реакција тела на прекомерни стрес.

Тело се обавештава да постојећа мускулатура није довољна, што значи да реагује проширењем постојеће мускулатуре како би била боље припремљена за будућа оптерећења.

Главни покрети које доносе мишићи грудног коша су антерверзија, аддукција и унутрашња ротација, због чега се код циљаног тренинга мишића грудног коша наведени смерови кретања циљано изводе под тежим условима.

Међутим, с обзиром да свака особа има различите захтеве, тренирање мишића грудног коша такође треба прилагодити својим индивидуалним потребама у погледу оптерећења, интензитета, периода опоравка и дијете.

Овде опоравак и исхрана играју значајну улогу, чак и ако се то у почетку не чини тако. Да би се, на пример, постигли најбржи могући резултати, треба у потпуности избегавати алкохол и јести храну богату протеинима.

Прочитајте више о здравој и уравнотеженој исхрани под: Изградња мишића и исхрана

Циљеве такође треба претходно забележити, јер се између осталог могу користити за дефинисање интензитета и врсте тренинга.

Најједноставнији тип тренинга, а такође и најједноставнији у погледу оптерећења, укључује вежбе са сопственом телесном тежином. Препоручује се следеће:

• Склекови било које врсте (клизање, на зиду, померање, држање)
• На пример, падови између две столице или изометричне преше за прса.

Већа оптерећења могу се постићи повећањем тежине, тј. Употребом опреме или бучица. Класична вежба овде је бенцх пресс. Тег се одгурује од вас док лежите на леђима.

Поред хоризонталне варијанте, горњи део тела можете довести и у нагнути положај да изазове друге области. Такође можете бирати између бучице и мрене. Предност бучица је већа потреба за стабилизацијом која циља неколико мишићних група. Међутим, вежбање са бучицама захтева већу количину вежбања.

Даље, „Лептир“ је популарна варијанта тренинга. Овде, док седите савијених руку на уређају, тег се помера споља на средину тела. Такозвани „летећи“ су модификација „лептира“. Изводе се лежећи са бучицама.

Међутим, код свих тренинга, оптерећење не би требало да буде превисоко и само би се полако повећавало, јер иначе тренинг негативно утиче на зглобове. Такође треба осигурати редовно истезање и тренинг антагонистичке мишићне групе.

О овоме можете сазнати више на: Тренинг мишића грудног коша - вежбе за дефинисани грудни кош

Какву улогу истезање игра у мишићима грудног коша?

У данашње доба, многе људске активности се изводе са трупом савијеним напред. То често доводи до скраћивања мишића грудног коша. Посебно су погођени радници на столовима, али и особље за чишћење и разни трговци.

Међутим, с обзиром да се људска мускулатура састоји од група које се деле на агонисте и антагонисте (противнике), ако се једна од група скрати или је мање под стресом, долази до неравнотеже која може изазвати бол и грчеве.

Антагонистичку (међусобну) групу спољашњих мишића грудног коша представља део мишића леђа. Неадекватно или неадекватно истезање је зато чест узрок проблема са леђима.

За разлику од спољних мишића грудног коша, аутохтони мишићи грудног коша не морају да се истежу.

Принцип истезања мишића грудног коша је аналоган истезању осталих мишићних група. Овде мишиће треба продужити под лаганим оптерећењем док не дође до лаганог повлачења.

Да бисте то урадили, подигните испружену руку приближно водоравно, мало више и ротирајте горњи део тела и кукове у супротном смеру.

Још једну вежбу истезања карактерише прекомерно истезање кичме. Да бисте то урадили, лезите на стомак, а затим се ослоните на испружене руке. Ово се протеже и на грудима и на трбуху. Ово држање треба држати неколико секунди до неколико минута. Ако је могуће, ову вежбу истезања можете радити и седећи.

И даље сте заинтересовани за вежбе истезања? Прочитајте наш следећи чланак у наставку: Истезање

Бол у грудима

Бол у пределу грудног коша је чест проблем, али узроци обично нису у мишићима, већ у дубљим слојевима или органима као што је срце. И у случају болова у мишићима важно је разликовати квалитет и количину, јер то омогућава доношење закључака о узроку.

Стални тупи бол често је повезан са проблемима цервикалне кичме. Неусклађеност ових узрокује неприродно држање тела, што дугорочно доводи до скраћивања или отврдњавања мишића грудног коша.
То се може спречити редовним истезањем и редовним вежбањем. Топлина такође обично пружа олакшање.

Нешто јачи убодни бол може указивати на стезање нерва или прекомерно истезање, поцепано мишићно влакно или неусклађеност. Овај проблем се обично јавља код спортиста снаге или људи који су накратко оптеретили мишиће грудног коша.
Овде је корисно имобилизирати погођене мишиће. Поред тога, топлота се такође може користити за пружање олакшања.

Ако су мишићи под сталним стресом или у случају регионалних инфламаторних реакција мишића, тетиве везивања такође могу да се упале. То доводи до трајних болова у периферном подручју мишића.
За лечење ове упале треба потражити медицински третман, јер ће можда бити потребно интервенисати лековима. Генерално, било која врста мишића грудног коша може се проширити на друге делове тела, попут руку, и овде створити нове проблеме, због чега бол не би требало да траје предуго.

Ова тема вам може бити корисна: Бол у грудима

Именовање код др. Гумперт?

Радо бих вас саветовао!

Ко сам ја?
Зовем се др. Ницолас Гумперт. Ја сам специјалиста ортопедије и оснивач Др-Гумперт.де и радим као ортопед у Лумедису.
О мом раду редовно извештавају разни телевизијски програми и штампани медији. На ХР телевизији можете ме уживо видети на сваких 6 недеља у „Халло Хессен“.
Али сада је назначено довољно ;-)

Да би се могло успешно лечити у ортопедији, потребан је темељни преглед, дијагноза и историја болести.
Конкретно у нашем врло економском свету нема довољно времена да се темељито схвате сложене болести ортопедије и тако започне циљано лечење.
Не желим да се придружим редовима „брзих носача“.
Циљ свих третмана је лечење без операције.

Која терапија дугорочно постиже најбоље резултате, може се утврдити тек након увида у све информације (Преглед, рендген, ултразвук, магнетна резонанца итд.) бити процењен.

Наћи ћете ме:

• Лумедис - ортопедски хирурзи
  Каисерстрассе 14
  60311 Франкфурт на Мајни

Овде можете заказати састанак.
Нажалост, тренутно је могуће уговорити састанак само са приватним здравственим осигураватељима. Надам се вашем разумевању!
За више информација о себи, погледајте Лумедис - ортопеди.