ВАРАЊЕ

дефиниција

У случају методе фалсификованог кретања, стварни обим кретања се мења како би се створио додатни импулс. Да би се избегло оштећење мишићно-коштаног система, основни услов је правилно и контролисано фалсификовање покрета.

Опис

Ако покрет више није технички беспрекоран због умора, ова метода може се користити за одлагање прекида кретања од стране спортисте који модификује покрет до те мере да је додатни импулс могућ да се носи са понављањем. Код завоја бицепса горњи део тела је нагнут уназад како би се превазишла тежина. Ова карактеристика се често примјењује неконтролисано и несвјесно у тренингу почетника. Ризик од повреда је нарочито висок и често је последица оштећења мишићно-коштаног система и зглобова.

извршење

Као и код већине метода у бодибилдингу, метода варања такође оптерећује мишиће са 5-6 понављања до максимума. Након тога слиједе 2-4 понављања са техничким измјенама, тако да су даљња понављања још увијек могућа. Користећи пример штампе, то се постиже подизањем задњице. Пошто ова метода може довести до ризика у техничком извођењу у условима замора, не препоручује се више од 4 сета по вежби. Уз то, овај метод би требало да буде укључен у план обуке само као додатак.

Ризици

Ова метода делује при максималним покретима. Нарочито код вежби док стојите, фалсификовање покрета ће смањити кретање Кичма претјерано под стресом. Ако се покрет не изводи правилно, оштећења мишићно-коштаног система су честа. Нарочито са Повреде се често дешавају у мртвој вучи на. Стога, чак и са вишегодишњим искуством у Бодибуилдинг ретко се користи

За више информација погледајте нашу тему: Повреде у бодибилдингу

друге методе тренинга у бодибилдингу

Овде ћете наћи листу других релевантних метода тренинга у бодибилдингу: