Мишићи за мршављење

Латински: М.. грацилис

• на преглед мишића бедара
• до прегледа мускулатуре

увод

Витак мишић (Мусцулус грацилис) је најдужи и најужи мишић аддуктора у зглобу кука. Такође је најудаљенији од свих мишића до центра тела.

Остали аддуктори стегна:

• Чешаљ мишића (М. пецтинеус)
• Биг Тхигх Беатер (М. аддуцтор магнус)
• Затезање дугих бедара (М. аддуцтор лонгус)
• затезање кратких бедара (М. аддуцтор бревис)

Приступ, порекло, нутрина

Приступ: Медијално храпавости тибије (Тибиална гипкост)

Порекло: Ивица доње стидне кости (Ишијасти гипкост)

Иннервација: Н. обтуратор и Тибиални нерв

Како се тренира / уговара мишић?

Танак мишић (Грацилис мишић) је уговорено за изградњу мишића следећом вежбом:

• Аддукторска машина

За више информација погледајте Тренинг са утезима

Како се овај мишић истегне?

Следећа истезања односе се на ове мишиће:

• Чешаљ мишића (М. пецтинеус)
• Затезање дугих бедара (М. аддуцтор лонгус)
• Затезање кратких бедара (М. аддуцтор бревис)
• Биг Тхигх Беатер (М. аддуцтор магнус)
• Танак мишић (М. грацилис)

Атлетичар стоји отприлике два пута до три пута у ширини рамена, а прсти су усмјерени према напријед (предњи). Тежина се помиче на једну страну тако да је бедро са стране која се испружи приближно испружено. Горњи део тела треба да буде усправан.

функција

Функција витког мишића (Мусцулус грацилис) састоји се у адукцији (у страну тела) у зглобу кука. Пошто је витак мишић двослојни мишић, он преузима и функцију флексије у коленском зглобу.