Анатомија-Лексикон

Мишићи руку

Синоними у најширем смислу

Мишићи руку, тренинг мишића руке, мишићи надлактице

функцију

Мишићи руку који су углавном на надлактици, или Мишићи зглобова лакта Делује на функцију лакатног зглоба. Док су три мишића одговорна за флексију, трицепс сам делује као троглави екстензор надлактице. Будући да овај мишић има три главе, делује као мишић са више зглобова и такође узрокује аддукцију и ретроверзију у раменском зглобу.

Слика мишића руку

Слика десне руке: А - мишићи флексорске стране (палмарна страна) и Б - мишићи екстензорске стране (леђна страна)

Мишићи руку

Двоглави мишић надлактице
(Бицепс) кратка глава -
М. бицепс брацхии, цапут бреве
Двоглави мишић надлактице
(Бицепс) дуга глава -
М. бицепс брацхии, цапут лонгум
Мишић надлактице (флексор руке) -
Брацхиалис мишић
Троглави мишић надлактице
(Трицепс) бочна глава -
М. трицепс брацхии, цапут латерале
Троглави мишић надлактице
(Трицепс) дуга глава -
М. трицепс брацхии, Цапут лонгум
Троглави мишић надлактице
(Трицепс) унутрашња глава -
Трицепс брацхии мишић,
Цапут медиале
Хрскавични мишић - Мусцле анцонеус
Лакат - Олецранон
Мишић горње краке -
Брацхиорадиалис мишић
Уређивач за руке са дугачким краковима -
Мусцле ектенсор царпи радиалис лонгус
Савијач руку са једностраним навојем -
Мусцле флекор царпи радиалис
Површински савијач прстију -
Мусцле флекор дигиторум суперфициалис
Затезач тетива дугог длана -
Палмарис лонгус мишић
Каиш за тетиве екстензора -
Ретинацулум мусцулорум ектенсорум
Кратки исправљач руку на страни крака -
Мусцле ектенсор царпи радиалис бревис
Савијач шаке са лактом -
Мусцле флекор царпи улнарис
Проширивач прста -
Мусцле ектенсор дигиторум
Трапезиус -
Трапезни мишић
Делтоид -
Делтоидни мишић
Пецторалис мајор -
Велики пекторални мишић

Преглед свих слика Др-Гумперт можете наћи на: медицинске илустрације

Мишићи надлактице

Мишићи надлактице су подељени у две групе, Флексори (Флекор) и Ектенсорс (Стрецкер). У флексоре се укључују бицепс брацхии и брацхиалис мишићи, а у екстензоре тризепс брацхии (трицепс) и анцонеус мишићи.

Тхе Бицепс брацхии мишић има два дела. Цапут лонгум (дуга "глава") настаје услед мале избочине (Супрагленоидни туберкулус) на горњем крају надлактичне кости (Цапут хумери). Цапут бреве (кратка "глава") потиче из продужетка лопатице (Коракоидни процес). Обе руке су постављене на малу избочину (Радијална гомољастост) на краку (подлактица). Тетива бицепса такође се увлачи у биципиталну апонеурозу, део фасције подлактице.

Бицепс је за то дифракција (Флексија) и Ротација руке према споља окретањем подлактице (Супинација) одговоран. Такође узрокује ширење руке од тела (Отмица) и кретање руке напред (Антеверзија). Бицепс има веће растојање до осе флексије / екстензије од брахијалног мишића и због тога има већи обртни момент при савијању. Са савијеним лактом под правим углом, бицепс је уједно и најјачи супинатор.

Тхе Брахијални мишић лежи испод бицепса и зато је ближи оси флексије / екстензије од бицепса. Стога, чак и мале промене у дужини брахијалиса доводе до великих флексионих покрета у лакту. Дакле он је тај јачи флексори. Поред тога, неколико влакана брахијалиса увлачи се у зглобну капсулу лакта и затеже, због чега је познат и као затезач капсуле. Мишић брахијалис потиче из предње доње трећине надлактичне кости (Цорпус хумери) и повуче до грубе тачке везивања мишића (Туберозност улне) на врху улне.

Тхе Трицепс има три „главе“, цапут лонгум (дугачак), бочни (у страну) и медијални (према средини тела). Цапут лонгум започиње на спољној ивици лопатице (Инфрагленоидни туберкулус). Цапут латерале потиче из бочне горње трећине надлактичне кости (проксимални сулкус радијалног нерва). Цапут медиале настаје из доње трећине надлактичне кости (дистални сулкус нервус радиалис). Сва три дела повуците према лакту. Трицепс је за то Истезање руке одговоран и такође доводи до тога да се рука бочно приближи телу (Аддукција).

Тхе Анцонеус мишић почиње на бочном лакту и помера се на горњи, задњи крај улне. Такође узрокује истезање и истовремено је попут М. брацхиалис а Затезач капсуле.

Прочитајте више о теми у чланку: Мишићи надлактице.

Мишићи подлактице

Тхе Мишићи подлактице може и у Флекор, на длану подлактице (палмар), и Екстензор, на бочној страни задњег дела шаке подлактице (леђни) да се групишу. Флексори се такође могу поделити на површинске и дубоке флексоре.

У површне спадају мишићи пронатор терес, мишић палмарис лонгус, мишић флексор царпи радиалис, мишић флексор царпи улнарис и мишић флексор дигиторум суперфицилис. Сви они настају са барем делом медијалног епикондила (избочена кост на доњем крају надлактице) и причвршћују се на подлактицу или ручну кост и због тога се подлактица савија. Све осим пронатор-ових тера привуку се до шаке и тамо такође узрокују флексију.

Пронатор терес, М. палмарис лонгус и М. флекор царпи радиалис такође обезбеђују ротацију подлактице према унутра (Супинација) због нагнутог тока од стране малог прста на лакту до палац на подлактици.
Мишић флексор карпи радијалис такође врши радијалну абдукцију, тј. Рука је савијена према жбици. Мишић флексор карпи улнарис чини потпуно супротан покрет, наиме улнарну абдукцију (до улнарне). Мишић флексор дигиторум суперфициалис такође савија метакарпофалангеални и средњи зглоб док се повлачи за средње кости прстију 2-5 (све осим палца). Мишић палмарис лонгус се протеже у палмарну апонеурозу и затеже је.

Дубоки флексори укључују флексор дигиторум профундус, флекор поллицис лонгус и мишиће пронатора квадрата. Мишић флексор дигиторум профундус се протеже од улне до фаланге прстију 2-5 и тако савија зглобове и зглобове прстију. Мишић флекор поллицис лонгус започиње у радијусу и завршава се на дисталној фаланги палца. Доводи до флексије зглобова палца, опозиције (додиривање палца и малог прста) и радијалне абдукције. Мишић пронатор квадрата пролази од улне до радијуса и због тога узрокује ротирање подлактице према унутра (пронација).

Тхе Исправљач подлактице можемо поделити у 3 групе. Тхе Радијална група, површни екстензор и дубоки екстензор. У радијалну групу спадају мишићи брахиорадијалис, екстензор царпи радиалис лонгус и бревис. Сви се повлаче из бочног епикондила надлактичне кости (тачка причвршћивања мишића близу лакта) дуж радијуса до шаке. Мишић брахиорадијалис завршава се на доњем крају полупречника и због тога утиче само на подлактицу. Овде се подлактица савија и ротира према унутра или према споља. Због везивања за мекарпалне кости 2 и 3, друге две изазивају флексију у зглобу лакта и продужење шаке, као и радијалну абдукцију (према жбици).

Површински екстензори укључују екстензор дигиторум, екстензор дигити миними и екстензор царпи улнарис. Сви почињу од бочног епикондила надлактице. Екстензор дигиторум и екстензор дигити миними (екстензори прстију) завршавају се у леђним апонеурозама прстију 2-5, односно 5. Екстензор царпи улнарис протеже се до средње кости малог прста. Сви они изазивају истезање руке. Екстензор прста такође продужава зглобове прстију 2-5, а екстензор царпи улнарис такође узрокује отмицу улне.

Дубоки екстензори су супинатор, абдуцтор поллицис лонгус, Мм. ектенсор поллицис лонгус и бревис и мишић ектенсор индицис. Супинатор се повлачи од бочног епикондила до радијуса и доводи до ротирања руке према споља. Абдуцтор поллицис лонгус и ектенсор поллицис бревис мишићи почињу на задњој страни улне, радијуса и мембране између њих двоје. Отмичар се повлачи за 1. метакарпалну кост и прави флексију шаке, радијалну абдукцију и продужетак и абдукцију (одмичући палац од длана). Екстензор се завршава на првом зглобу палца и узрокује радијалну абдукцију и продужење палца.

Екстензор поллицис лонгус (екстензор палца) и екстензор индици (екстензор кажипрста) воде порекло на задњој страни улне и на мембрани. Екстензор палца се повлачи према зглобу палца и обезбеђује радијалну абдукцију (према жбици), продужење зглоба као и продужење и аддукцију палца (стезање палца). Екстензор кажипрста завршава се у леђној апонеурози кажипрста и пружа руку и кажипрст.

Мишићи руку

Мишићи руку могу се поделити у три групе, тенарни мишићи (мишићи палца), метакарпални мишићи и хипотенарни мишићи (мишићи малог прста).

Тенарни мишићи укључују абдуктор поллицис бревис, опознс поллицис, флекор поллицис бревис и аддуцтор поллицис мишиће. Сви почињу на длану и повлаче се у различитом степену на палцу. Отмичар се повлачи према првој фаланги палца и узрокује отмицу (одмичући палац од руке) и опозицију (додирујући палац и мали прст), као и флексију у метатарсофалангеалном зглобу. Противник се завршава на првој метакарпалној кости и изазива опозицију, флексију и адукцију (води ка шаци). Флексор се повлачи према првој фаланги палца и изазива флексију у метакарпофалангеалном зглобу и седластом зглобу и опозицију. Адуктор такође повлачи прву фалангу, узрокујући адукцију, опозицију и флексију у метатарсофалангеалном зглобу.

Метакарпални мишићи се састоје од Мм. лумбрицалес, Мм. интероссеи палмарес и Мм. интероссеи дорсалес. Мм. Лумбрицалес настају из тетива флексорног дигиторум профундуса и радијално се протежу до леђних апонеуроза прстију 2-5 (са жбице). Они узрокују савијање основних зглобова и истезање зглобова прстију. Мм. Интероссеи палмарес се протежу од метакарпалних костију 2, 4 и 5 до леђних апонеуроза прстију 2, 4 и 5 и обезбеђују флексију у метатарсофалангеалним зглобовима, продужење зглобова прстију и аддукцију прстију на средњи прст. Мм. Интероссеи дорсалес започињу на метакарпалним костима 1-5 и завршавају се на леђним апонеурозама 2-5. Доводе до флексије у метатарсофалангеалним зглобовима, продужења у зглобовима прстију и отмице прстију 2, 4 и 5 од средњег прста.

Хипотенарни мишићи укључују абдуктор дигити миними, флексор дигити миними бревис, супротстављени дигити миними и палмарис бревис мишиће. Они потичу или из палмарне апонеурозе или из карпалног тунела. Отмичар се завршава на првој фаланги малог прста и узрокује отмицу и флексију у метатарсофалангеалном зглобу. Флексор такође повлачи према првој фаланги, али само осигурава флексију у метатарсофалангеалном зглобу. Противник се завршава на 5. метакарпалном делу и доводи до опозиције и благог савијања 5. метакарпалног. Палмарис мишић вуче према кожи малог прста и његов задатак је истезање палмарне апонеурозе.

Бол у мишићима руку

Болови у мишићима могу имати различите узроке, укључујући повреде, грчеве, напетост, поремећаје мишића, нервне поремећаје и лекове. Повреде мишића укључују болне мишиће, модрице, повучене мишиће, поцепане мишиће или поцепана мишићна влакна.

Обично се они појаве Повреде током вежбања. Снажни, нагли покрети мишића могу довести до тога, посебно ако мишићи претходно нису правилно загревани. Спортови који често доводе до таквих повреда су, на пример, тенис, рукомет или тренинг са теговима.

Други узроци повреда мишића могу бити ударци ногом или ударци, тј директно насиље, бити. У а Модрица или сој Обично постоје болови у покрету и притиску, уз сузу превладава пецкање и може довести до модрице. Грчење мишића ретко се јављају у рукама, али се такође могу јавити и обично су узроковане недостатком магнезијума и повећаним знојењем. Долазе врло изненада.

Бол у рукама такође може бити један Зрачење напетости у раменима, врату или горњем делу леђа бити. Узроци су слаби мишићи, лоше држање тела, пуно седења и недостатак вежбања.
Бол због Поремећаји мишића може бити узроковано упалом, на пример. Узрок томе могу бити вируси (грип), бактерије (тетанус) или паразити, али и аутоимуне болести попут Мијастенија гравис. Овде се мишић може врло брзо уморити и више нема пуну снагу.

Такође су могуће и неупалне болести мишића. То укључује, на пример Дистрофија мишића. Могући су и метаболички поремећаји попут недовољно активне штитне жлезде. Даље можете Поремећаји нервног система довести до болова у мишићима. То су на пример Паркинсонове болести, КАО ШТО, Мултипла склероза или полио.

Неки такође Лекови могу изазвати болове у мишићима, укључујући статине (нарочито током физичке активности), пеницилине (мишићна слабост, грчеви, бол) и алкохол (смрт мишићних ћелија).

У основи, можете рећи да су болови безопасни ако трају само кратко и нестану сами од себе. Ако трају неколико недеља, треба се обратити лекару.

Истезање мишића руку

Испод су разне вежбе истезања које можете радити било где. Прве четири вежбе су за мишиће рамена и руку.

За прву вежбу станите (или седите) мало шире од ширине кукова. Лева рука је испружена и савијена иза главе. Сада ухватите леви зглоб десном руком иза врата и повуците га удесно док не увуче лево раме и надлактицу. Затим поновите целу ствар за десну страну.

За следећу вежбу станите (или седите) на исти начин као и претходну. Лева рука се поново испружи, а затим савије уназад иза главе. Сада повуците леви лакат удесно десном руком док се не повуче назад у раме и надлактицу. Сада поновите за другу страну.

У трећој вежби почетна позиција је поново иста. Али сада је лева рука испружена удесно испред тела, а лева рука је постављена на десно раме. Сада ставите десну руку око левог лакта и повуците је удесно док се не повуче у ваше лево раме. Затим поновите за десну страну. У четвртој вежби ноге су поново у истом положају, лева рука је поново испружена према горе као на почетку и поново је савијена иза главе. Сада десном руком узмите леви лакат, а ја га гурам уназад и доле док не повуче леву надлактицу. Затим пребаците страну.

Последња вежба укључује истезање мишића подлактице. За то су ноге опет мало више од ширине кукова. Затим испружите леву руку напред, дланом надоле. Затим испружите руку горе. Сада десном руком нежно повуците прсте према грудима, а затим поновите са друге стране.

обука

Тренинг мишића надлактице посебно је популаран код мушких посетилаца теретане. Док је предња (вентрална) страна мускулатуре (Бицепс, флексори руку, мишић крака надлактице) је посебно обучена, задња (леђна) страна се развија током Бенцх пресс и Преса за врат секундарни са. Нарочито Екстензор руке (М. трицепс брацхии) од великог значаја у многим спортским покретима.

Најпознатији тренинг мишића руке је тај Тренинг за бицепс. На пример, можете да устанете са рукама уз бок и са бучицом у свакој руци. Сада су обе руке истовремено савијене напред и горе док то више није могуће. То се затим понавља онолико често колико желите. Ово ради на бицепсу. Можете и да одстојите у ширини кукова на Тхера-Банд-у и држите крајеве траке у једној и другој руци. Трака треба да буде благо затегнута са рукама испруженим у страну. Сада поново савијте обе руке док то више није могуће и полако повуците траку према горе, а затим поново исправите руку и поновите.

За Трицепс На пример, можете седети на столици са коленима у ширини кукова и усправљеним леђима. Затим узмете бучицу са обе руке и држите је иза главе. Руке су савијене под приближно правим углом, а надлактице су поред ушију. Сада полако преместите бучицу преко главе, истежући руке. Понављајте ово онолико често колико желите.

Као помоћ можете поново користити Тхера-Банд. Станите у ширини кукова на појасу, благо савијених колена. Ухватите један крај траке рукама и повуците га уназад и горе обе руке истовремено. Руке се прво држе уз бок тела, а затим се савијају у страну. Сада су лактови повучени иза оба уха, а затим су руке испружене иза главе. Трака се увек повлачи према горе. Ово се може поновити било који број пута.

За Тренинг мишића подлактице можете да седнете са коленима у ширини кукова. Сад узмите у руке мрену или две бучице. Горњи део тела је благо савијен напред, леђа остају равна. Подлактице се стављају на колена длановима окренутим нагоре. Сада испружите руке бучицама, а затим их полако савијте према телу. Изводите ову вежбу полако и понављајте онолико често колико желите.