Школа кољена

Школа колена треба да ојача мишиће екстензора бедара, мишиће квадрицепса и истегне лигаменте и тетиве.
Вежбе су детаљно представљене на наредних неколико страница.

Идеја школе колена

Тхе Школа кољена циљ је оштећен зглоб колена (Остеоартритис кољена) да се стабилизују и на тај начин учине симптомима без симптома, али и да задрже колена без зглоба у овом стању.

Ево треба Мишићи обучени, али такође Тендонс и Траке бити испружен.

Школу колена смо поделили у следећа предметна подручја:

• Школа кољена: вежбе квадрицепса
• Школа кољена: вежбе за потколенице код остеоартритиса
• Школа кољена: скраћење мишића / скраћење лигамената

Модалитети тренинга

Понављања: 3-4 серије од 10-15 понављања са 10сец. Вријеме задржавања, пауза између тренинг-серија је 1-2 минуте, тренирајте сваки други дан

Интензитет вежбања: приближно 60% максималне снаге

Субјективни преглед: у понављањима 7-10, оптерећење се мора јасно осећати, треба обратити пажњу на подрхтавање од умора.

Циљ: Систематски тренинг треба да повећа оптерећење и побољша стабилност. Отпорност хрскавице може се повећати само повећањем оптерећења.

Састанак са специјалистом за колена?

Радо бих вас саветовао!

Ко сам ја?
Моје име је др. Ницолас Гумперт. Ја сам специјалиста ортопедије и оснивач Др-Гумперт.де.
Разни телевизијски програми и штампани медији редовно извештавају о мом раду. На ХР телевизији можете ме видјети сваких 6 тједана уживо на "Халло Хессен".
Али сада је довољно назначено ;-)

Зглоб колена је један од зглобова са највећим стресом.

Стога третман зглоба колена (нпр. Сузење менискуса, оштећење хрскавице, оштећење крижног лигамента, тркачко колено итд.) Захтева пуно искуства.
Лечим широк спектар болести колена на конзервативан начин.
Циљ сваког лечења је лечење без хирургије.

Која терапија дугорочно постиже најбоље резултате, може се утврдити тек након што се погледају све информације (Преглед, рендгенски снимак, ултразвук, МРИ, итд.) бити оцењен.

Можете ме наћи у:

• Лумедис - ваш ортопедски хирург
  Каисерстрассе 14
  60311 Франкфурт на Мајни

Директно на аранжман путем интернета
Нажалост, тренутно је могуће заказати само састанак са приватним здравственим осигуратељима. Надам се вашем разумевању!
Даљње информације о себи могу се наћи у Др. Ницолас Гумперт

Важно

Пећина: Уз вежбе снаге, отприлике половина вредности боли од ВАС-а (визуелна аналогна скала, мерење бола између 1 и 10) бити толерисано Након вежбе не би требало бити болова!