Спортско-И-Фитнес

Бацкстраке опис кретања

Десна рука испружена прво у воду са ивицом руке. Палац је усмерен према горе. Лева рука је још увек под водом и окончала је подводну акцију. Поглед је усмерен према супротној ивици базена. Тело је издужено, али кукови су нижи од рамена, тако да ноге могу ефикасније да раде.

У овој фази десна рука започиње фазу извлачења под водом. Лакат остаје стајати и прави се угао лакта у зглобу тако да се може помицати више воде. Покреће се "напред" леве руке. Горњи део тела је окренут удесно.

Када рука досегне висину рамена, почиње фаза притиска. У овом тренутку се лева рука испружи у висини рамена. Ноге и даље раде циклично.

На четвртој слици се завршава фаза притиска десне руке и припрема се фаза урањања леве руке. Горњи део тела лежи равно у води.

Фаза притиска десне руке је завршена, али је и даље под водом. Лева рука прво падне у воду са ивицом руке.

Горњи део тела је окренут улево Лакат десна рука се зауставља и покреће се покрет леве руке. Десна рука је у фази излагања.

На седмој слици лева рука достиже висину рамена са савијеним лактом (приближно 90 °). Почиње фаза притиска под водом.

Завршава се акција леве руке и припрема се урањање десне руке. Започиње нови циклус. Постоји шест брзих удараца ногом током циклуса руку. Кољена никада не излазе из воде.