Анатомија-Лексикон

Облици кретања

Синоними

Правац кретања, отмица, аддукција, антиверзија, ретроверзија, флексија, продужење

увод

Правац кретања / димензије покрета екстремитета у зглобовима је често контроверзан међу лаицима у тренингу са теговима. То се дешава због чињенице да појединачне вежбе у тренингу снаге могу бити мешавина више праваца кретања (клупа, притисните ногу, итд.).

Поред тога, положај тела игра пресудну улогу. На пример, у аддукцији се равне руке могу довести у вертикално тело. Лептир који леже је такође аддукција, мада руке држе једнаку удаљеност од тела приликом кретања.

Отмица

За време отмице, руке и ноге се уклањају из тела.

Лептир реверзно је облик отмице у раменом зглобу, али руке су постављене испред. (Као код летећих)

Пример. Истегнуте руке су близу тела. У фази контракције, руке се уклањају из тела.

Овде ћете пронаћи детаљне информације о теми отмице

Аддуцтион

Аддукција је супротан покрет отмици. Руке или ноге које су извађене из тела доносе се у тело.

Овде ћете пронаћи детаљне информације и анимације на тему аддукције

Антеверзија

Антеверзија је покретање ретроверзије и карактеришу је померање екстремитета према напред.

Детаљније информације о антиверзији доступне су овде.

Ретро верзија

Ретроверзија је контра кретање антиверзије и карактерише је повратак екстремитета.

Овде ћете пронаћи детаљне информације о теми ретроверзије

Флекион

Савијање или флексија је смањење угла зглоба. Класичан покрет флексије је коврчавање бицепса у тренингу са теговима

Овде можете добити детаљније информације о дифракцији

Истезање (продужетак)

Истезање или продужење узрокује повећање угла зглоба. Проширење је контра кретања према флексији.

Примјери и анимације могу се наћи под ставком Стретцхинг.

Спољна ротација и унутрашња ротација

До Спољна ротација Да бисте га описали на једноставан и разумљив начин, треба замислити затезање вијака. Постоји спољна ротација подлактице (Лакат). Отуда је Унутрашња ротација супротстављени покрет. Спољна и унутрашња ротација се могу извршити у Зглоб рамена, Лакатни зглоб, зглоб кука и кољено.