Дуги аддукторски мишић (М. аддуцтор лонгус)

Синоними

Латински: Мишић аддуктора лонгуса
Енглески језик: аддуктор лонгус мишић

Синергисти:
Аддуктори: чешљани мишић (М. пецтинеус), Аддуцтор кратки мишић (М. аддуцтор бревис), Аддуктор већи мишић (М. аддуцтор магнус), Витке потколенице (М. грацилис)
Антагонисти:
Отмичари: затезачи лигамента бедара (М. тенсор фасциае латае)глутени, мали и средњи мишићи (Мм. Глутеи минимус ет медиус)

дефиниција

Дуги аддукторски мишић припада аддукторској групи бедара. Аддукција је латинска реч за водство. То у бедру то значи да аддукторска група, на пример, доведе опрану ногу назад уз тело. Али аддуктори су такође укључени у многе покрете у свакодневном животу, као што је ходање.
Дуги аддукторски мишић лежи на унутрашњој страни бедара и протеже се од стидне кости на централној предњој ивици карлице до средње трећине бутне кости (Линеа аспера, бутна кост).

наравно

Приступ: "Грубост" бутне кости (Линеа аспера). Ово се налази на задњој страни и у средини трећине бутне кости.

Порекло: Пубична кост (Пубична кост).

Иннервација: Нерв затварача (Л3-Л4)

функција

Дуги аддукторски мишић повлачи се током пута горњи центар (Стидна кост) косо Напољу и испод (Грубљење бедрене кости). Стога му је главна функција повлачење бедара према центру тела (Аддуцтион). Али може имати и потпорни ефекат приликом подизања бедра услед његовог кретања од карлице до бедара (Флекион у зглобу кука). Даље, јер се мишић везује за стражњу страну бедрене кости, причвршћен је за Спољна ротација ногу која је укључена. Замислите следеће: Левом руком хватате леђа десне надлактице и повлачите се. Ово ће окренути десну руку. Аналогни биомеханички поступак заснован је на спољној ротацији ноге од стране дугог мишића адуктора.

уобичајене болести

Преоптерећење може довести до типичних озљеда мишића попут напрезање, Пукла тетива или потпуније Сузност мишића доћи. Могу се јавити и иритације тетива.
Фудбалери се посебно често жале на "Напон аддуктора"То може, између осталог, утицати на дугачки аддукторски мишић. Фудбалери трпе ову повреду посебно током проласка или пуцања унутрашњим трзајем, јер су аддуктори посебно стресни током овог покрета због положаја ноге окренутог према споља.

Јачање и истезање

Постоје два начина истезања унутрашњег бедра и самим тим дугог аддукцијског мишића. Атлета долази око дупла ширина рамена (Корак страда) и врхови стопала упућују према напред. Телесна тежина је сада премештена на једну страну, тако да је нога на страни коју треба испружити готово у потпуности испружена, док је друга нога савијена у зглобу колена. Горњи део тела треба држати што је могуће равно.
Друга варијанта се одвија током седења. Потплати оба стопала додирују се док су зглобови кољена гурнути према поду.

Дуги аддукторски мишић може се ојачати у теретани користећи опрему предвиђену за ту сврху ("аддукторска машина"). Овдје је нога усмјерена према унутра против протутеже или отпора.
Молимо прочитајте и наш чланак о овоме Тренинг мишића ногу.