Анатомија-Лексикон

Дуго стезање стегна

Латиница: М.. аддуцтор лонгус

до прегледа бутних мишића
до прегледа мускулатуре

увод

Извлачилац дугог бутина прати пектинеусни мишић у површинском слоју адуктора бутине. По облику подсећа на дугачку троугласту плочу.

Његова мишићна влакна се у облику лепезе шире према доле, према споља.

Остали адуктори за бутине:

Чешљасти мишић (М. пецтинеус)
Затезач кратког бутина (М. аддуцтор бревис)
Биг Тхигх Беатер (М. аддуцтор магнус)
Танки мишићи (М. грацилис)

Приступ, порекло, инервација

Приступ: Коштана трака за ојачање на задњој страни бутне кости (Линеа аспера)

Порекло: Испод грба стидне кости (Рамус супериор оссис пубис)

Иннервација: Н. обтуратор

Како се мишићи тренирају / скупљају?

Дугачак бутине (Аддуктор лонгус мишића) је обучен у тренингу тегова са следећом вежбом:

Адуктор машина

За више информација погледајте Тренинг са теговима

Како се овај мишић истеже?

Следеће истезање се односе на ове мишиће:

Чешљасти мишић (М. пецтинеус)
Учвршћивач за дуга бедра (М. аддуцтор лонгус)
Затезач кратког бутина (М. аддуцтор бревис)
Биг Тхигх Беатер (М. аддуцтор магнус)
Танки мишићи (М. грацилис)

Постоје два начина за истезање унутрашњег дела бутине. Спортиста стоји двоструко шири од рамена, а прсти су окренути напред. Телесна тежина је померена у једну страну тако да је бутина оне стране коју треба истегнути готово у потпуности истегнута. Горњи део тела треба држати што усправније.

Друга варијанта се ради седећи. Табани обе ноге се додирују док су зглобови колена потиснути према поду.

погледајте растезање за више информација