Овако поправите недостатак гвожђа

увод

Мањак гвожђа је распрострањен у Немачкој. Настаје из недостатка уноса гвожђа кроз храну или губитка гвожђа због јаког крварења, хроничне или акутне упале, туморских болести или инфекција. Гвожђе је део црвених крвних зрнаца и ензима који активирају различите реакције у телу. Мањак гвожђа дуго остаје без симптома. Тело има велику залиху гвожђа која се постепено користи за обезбеђивање бесплатног гвожђа. Ако се недостатак гвожђа више не може надокнадити, нпр. није направљено довољно црвених крвних зрнаца. Вредност хемоглобина опада (анемија са недостатком гвожђа), а они погођени пате од умора, смањених перформанси и подложности инфекцијама.

Овај чланак би вас такође могао занимати: Симптоми недостатка гвожђа

Постоје ове могућности

• Промјена исхране

• Прехрамбени додаци (таблете гвожђа, сок, Флорадик, Ферро Санол, биљна крв)

• Инфузије гвожђа

• хомеопатија

Гвоздене таблете

Уобичајена, лака и јефтина метода је узимање таблета гвожђа. Зависно од садржаја гвожђа, паковање кошта 4-20 еура и доступно је без рецепта у апотекама или апотекама. У зависности од узраста и пола, дневна потреба за гвожђем је 10–15 мг жена и жена које су трудне или доје, треба мало више. Додаци гвожђа у великим дозама (80-100 мг) треба узимати тек након што лекар потврди недостатак гвожђа. Дијетални додаци са ниском дозом (10 мг) могу се узимати без дијагнозе. Таблете треба пити на празан стомак до два сата пре доручка. Иначе се таблете могу узимати отприлике 2 сата након оброка. Овдје је важно да се даљњи унос хране врши тек након најранијег сата.

На апсорпцију гвожђа могу утицати различите намирнице, што такође објашњава време чекања између оброка и узимања таблета. Храна која може утицати на апсорпцију укључује црни чај, млеко, шпинат и пиринач. Штавише, употреба других лекова може да ослаби ефекат. Ту спадају, на пример, одређени антибиотици. Да бисте побољшали апсорпцију гвожђа, може се узимати с соком од поморанџе (витамин Ц).
Током терапије могу се јавити нежељени ефекти као што су гастроинтестинални проблеми. Честа неправилност је да столица постане црна. То је узроковано не апсорбованим гвожђем које реагује са ваздухом и није безопасно. Уз то, може довести до губитка боје зуба, због чега се таблете не би требало дуго држати у устима.

У случају поремећаја метаболизма гвожђа, тешких болести јетре и бубрега, преосјетљивости или дјеце, о уносу дефинитивно треба разговарати са љекаром и избјегавати га. Свеукупно свега 5-15% гвожђа апсорбује се у организам из црева. Да бисте могли надокнадити озбиљан недостатак гвожђа, потребан је дуги унос (најмање 2 месеца).

сок

Ако имате проблема са гутањем таблета, можете узети и гвожђе у облику сока или капи. Садржај гвожђа јако варира између појединих производа и износи између 2 и 35 мг / 100 мл. Жељезни сокови су, дакле, међу додацима прехрани. Доступне су и без рецепта, а здраве особе могу их сигурно узимати. Ипак је вредно потражити савет лекара или фармацеута о томе који је производ прави. Ако се из крвне слике већ препозна јасан недостатак гвожђа, један сок можда више није довољан.

Вишак гвожђа не апсорбује се и излучује из црева, што столицу може претворити у црну боју. Обично се додаци гвожђа узимају само у фазама. Када се залихе гвожђа напуне, можете направити већу паузу.

Флорадик®

Флорадик® или биљна крв® је препарат који садржи гвожђе или активни састојак гвоконат (ИИ) гвожђа и може се купити у апотекама или продавницама здраве хране. Флорадик® је доступан у облику сока, таблета или обложених таблета. Према упутству за паковање, препарат треба узимати отприлике 12 недеља. Према произвођачу, Флорадик® треба разумети као профилактичку. То значи да, ако постоји повећан ризик од настанка недостатка гвожђа, користи се - стога треба спречити недостатак гвожђа.
Неки производи садрже и фолну киселину (погодну за труднице), витамин Б12 или су посебно припремљени за децу, спортисте или вегане.

Да бисте проверили садржај гвожђа, крвну проверу треба извршити и након престанка уноса или већ током ње како бисте проверили повећање вредности.

Прочитајте више о теми: Флорадик®

Ферро Санол®

Ферро Санол® је такође трговачки назив за друге додатке гвожђу. Таблете, дражеје, капи и сокови доступни су у различитим концентрацијама. Капсуле се мало боље подносе (ферро санол дуоденал®). Шкољка је отпорна на желудачни сок, што значи да се гвожђе ослобађа само у танком цреву и не може да иритира желудачну слузницу.

Ферро Санол® производи се обично могу купити у апотекама без рецепта. У случају недостатка гвожђа, треба га узимати након консултације са лекаром. Као и код осталих лекова за гвожђе, и ви треба да обратите пажњу на временски интервал између испоруке гвожђа користећи Ферро Санол® и одређену храну. Да бисте проверили садржај гвожђа у организму, препоручује се редовна контрола од стране лекара

За више информација погледајте: Ферро Санол®

Биљна крв

Класик међу гвожђим соковима је биљна крв. Доступна је од разних провајдера. Чисто на биљној основи и састоји се од мешавине цветова хибискуса, горког коморача, шаргарепе, травнате траве, јагодича, коријена анђелике, хреновке, рибезе, бобице боровнице, корена цикорије, коре горке наранџе. Садржи 50% гвожђа и дијететски је додатак. Међутим, међу свим жељезним соковима, биљна крв има изузетно горак укус.

За разлику од других лекова који садрже гвожђе, биљна крв се углавном користи превентивно - то значи да се примењује пре него што дође до недостатка гвожђа. Ово се, на пример, односи на људе којима је потреба за гвожђем привремено повећана, на пример током трудноће. Као и код других лекова који садрже гвожђе, и ви треба да обратите пажњу на временски размак између узимања лека и одређене хране. Временски интервал је важан јер одређена храна може довести до слабије апсорпције гвожђа у организму. Ту спадају, на пример, млеко, кафа или махунарке.

Прочитајте више о теми: Биљна крв

Инфузија гвожђа

Ако особа пати од изузетно израженог недостатка гвожђа и / или већ показује симптоме попут вртоглавице, срчане аритмије и огромног умора или се припрема за хируршки захват, залихе гвожђа морају се напунити брже. У ту сврху се гвожђе даје као кратке инфузије. Инфузија садржи тамно смеђу течност (гвожђе + физиолошки раствор) и треба је давати само медицинском особљу.

На тај начин велике количине гвожђа могу се давати брзо, без губитака кроз црева. Особе са упалним обољењима црева такође имају користи од венског давања гвожђа. Инфузије гвожђа не смеју се комбиновати са оралним гвожђем. Након инфузије, пацијента се мора посматрати најмање 30 минута. Нежељени ефекти укључују главобољу, мучнину, метални укус у устима и чак алергијски шок.

хомеопатија

Хомеопатски облици лечења пре свега су усмерени на исхрану. Обољелима се посебно савјетује да једу храну која је посебно богата гвожђем. Хомеопати такође препоручују додатке прехрани, као што је Флорадик®.

У случају израженог недостатка гвожђа, упитно је да ли су ове мере довољне да адекватно уклоне дефицит - јер храна или додаци исхрани садрже релативно мало гвожђа у поређењу са лековима који садрже гвожђе. Ако постоји недостатак гвожђа, најбоље је да они који су погођени разговарају о томе са својим лекаром. На основу вредности крви лекар може најбоље да процени који облик опскрбе гвожђем је најпогоднији за пацијента

Храна са високим садржајем гвожђа

Уз уравнотежену исхрану дневно се пије око 10-20 мг гвожђа. Већина гвожђа у храни чврсто се везује за фосфате или полифеноле. Те слабо растворљиве комплексе тело тешко може да користи. Због тога се у цревима апсорбује само мала количина гвожђа. Око 6% (мушкараца) - 12% (жена) гвожђа апсорбује се у цревима сваки дан. У случају недостатка гвожђа, стопа ресорпције може се повећати на највише 20%.

Лечење дијагностикованог недостатка гвожђа је веома тешко или траје дуго времена због једноставне промене исхране. Чрна храна је веома разнолика. Велике количине налазе се у црном пудингу (30мг / 100г), свињској јетри (18мг / 100г) или у говеђој шунки (10мг / 100г). Али вегетаријанци и вегани се такође добро сналазе. Пшеничне мекиње садрже 15мг / 100г, семенке бундеве 11.2мг / 100г, суву соју 9.7мг / 100г, пињоле 9.2мг / 100г или сушене леће 8мг / 100г. Супротно ономе што је приказано у цртаној серији Попеие, шпинат садржи свега 2,7 мг / 100 г. Морали бисте појести веома велике количине шпината да бисте испунили своје дневне потребе.

Прочитајте више о теми: Дијета за недостатак гвожђа као такав Мањак гвожђа код вегетаријанаца

Колико времена је потребно да се реши недостатак гвожђа

Колико времена је потребно да се исправи недостатак гвожђа зависи од тежине недостатка. Ако су залихе гвожђа, такозвани феритини, већ знатно смањене, може проћи дуго времена да се надокнади недостатак. То такође зависи од одабране методе терапије. Ако се гвожђе узима само орално, тј. Кроз уста, потребно је највише времена да се исправи недостатак.
Ако губитак гвожђа и даље постоји (услед непрестане упале, губитка крви, нпр. Повећаних менструалних крварења), орална терапија обично није успешна.

У правилу, ако вам се даје гвожђе, крвни тест се врши сваке 4-12 недеља. Овим се може проверити да ли вредности гвожђа заиста повећавају. У случају умјерених недостатака, треба очекивати оралну терапију од најмање 2-3 мјесеца. Међутим, ако лекар даје гвожђе у облику инфузија, побољшање статуса гвожђа може се постићи знатно брже (2-4 недеље). Лек се обично узима до 6 месеци како би се осигурало да се садржај гвожђа у организму поново смањи у границама нормале. Са променом исхране ради компензације недостатка гвожђа може проћи дуже времена док се вредности не врате у нормалу.

Колико времена је потребно да се коса опорави од недостатка гвожђа?

Дуготрајни недостатак гвожђа узрокује да коса постане танка, ломљива, крхка и све више пропада. Ако се залихе гвожђа напуне након 2-3 месеца интензивне терапије, коса се полако може регенерирати. 3% длака на власишту испада сваке 4 недеље. Нове длаке се непрестано формирају, у просјеку расту 0,4 милиметра дневно. У зависности од тога колико је недостатак постојао и колико је длачица захваћено у фази раста, потпуна регенерација може трајати неколико година. Међутим, разлике ћете примјетити већ након годину дана.

Прочитајте и чланак о овој теми: Последице недостатка гвожђа

Како поправити недостатак гвожђа током трудноће?

Трудницама је потребна већа запремина крви како би била у стању да снабдевају плаценту довољно кисеоником и хранљивим материјама. Веће количине гвожђа потребне су и за појачано стварање крви. У принципу, труднице могу узимати било који додатак гвожђу који је доступан на тржишту без рецепта. Неке таблете или сокови посебно су обележени за труднице, већина их садржи и фолну киселину, што је посебно важно у првом месецу трудноће.

Ако постоји врло изражен симптоматски недостатак гвожђа, инфузије гвожђа такође могу наручити лекар ако је то строго назначено. Инфузије гвожђа не треба давати у првом тромесечју трудноће.

Додатне информације о теми можете пронаћи на: Недостатак гвожђа током трудноће

Како поправити недостатак гвожђа код вегетаријанаца?

Месо је најпознатији добављач гвожђа. Црвено месо нарочито садржи високо гвожђе.За оне који желе да се одрекну меса, још увек постоје разни начини да напуне своје залихе гвожђа. Изнад свега, одређене намирнице могу бити важни добављачи гвожђа: То укључују лећу, бели пасуљ или производе од целог зрна. Јаја, грожђице и бадеми садрже и гвожђе и могу бити важан извор гвожђа за вегетаријанце.

За оне који су заинтересовани, вреди погледати садржај хране. Пописи намирница које садрже гвожђе за вегетаријанце могу се наћи на многим интернетским порталима. Поред апсорпције гвожђа кроз храну, додаци гвожђу могу се користити и ако постоји недостатак гвожђа. Постоји неколико различитих произвођача и облика дозирања лекова који садрже гвожђе који се могу купити без рецепта у продавницама здраве хране или апотекама. На тржишту су доступне и таблете без желатине, а неке су посебно означене.