форхенд

увод

Поред бацкханд-а, форханд је један од основних удараца у тенису. Већина тенисера лакше користи форхенд него бацкханд, јер лопта удара с десне и са леве стране. Са предње стране омогућава играчу да делује са већом слободом руке. Обично се због већег домета форханд користи само једном руком (једном руком) играно.

тактике

Из тактичких разлога, ударац форханда у тенису обично је врхунска спин варијанта. То омогућава велику брзину удара, а противник се ставља или држи под притиском. Поред тога, лопта доживљава силан ударац због ротације према напријед. Вероватноћа да ће погодити лопту „напоље“ значајно је смањена. На месту где лопта удара знатно изнад ивице мреже, није апсолутно неопходно ротирати лопту, јер је путања напред и надоле. Код ударца из форхенда са врло ниском тачком ударца, с друге стране, лопта мора бити ударена с много горњег зида, јер путања прво мора стартати нагоре.

технологија

Покрет уназад

• Рекет се држи дршком напред.
• Кретање уназад одвија се рано, полако и контролирано.
• Играч стоји у отвореном положају (оптерећење десном ногом током целог покрета форхенд-а)
• Горњи део тела је окренут у страну. То укључује пре-истезање мишића.
• Десна рука се води далеко уназад / горе.
• Поглед је на лопти.

Максимално кретање уназад

• Дошло је време максималног помицања уназад.
• Тениски рекет је далеко иза тела.
• Оптерећење телесне тежине је и даље на десном стопалу.
• Играч лагано клечи тако да се тежиште спушта и путања убрзања се продужава.
• Лопта је одмах испред места састанка.

Кретање надоплате

• Оптерећење је на десном стопалу.
• Коленски зглоб је истегнут. Горњи део тела се затим окреће према супротном пољу
• Штап је вођен напред / надоле тако да се лопта може ударати у правцу према горе
• Рекет се убрзава према тачки састанка
• Очи су на лопти

Састајалиште лопте

• Рекет престигне тело, а лопта је ударена у правцу према горе, испред тела
• Горњи део тела је широко окренут према горе
• Оптерећење је на десном стопалу

Фаза љуљања

• Ротација горњег дела тела је завршена

• Пошто је лопта ударена у правцу према горе, клуб мора бити пребачен преко рамена.

• Тело се доводи у равнотежу.

типичне грешке

Типичне грешке унапред:

• Тениски рекет се не држи напријед, већ на леђима уназад
  • Посљедица: Тачка у којој лопта удара у кретању према напријед практично је немогућа. Састајалиште је предалеко иза тела
• Само лагана ротација горњег дела тела
  • Последица: нема затезања тела, мање путање убрзања, превише споро кретање
  • Исправка: окрените горњи део тела, баците лек куглу у страну
• Прекасно помицање унапред према напријед
  • Последица: место сусрета иза тела и на тај начин губитак контроле
  • Исправка: циљани, рани опоравак
• Нема спуштања главе клуба у покрету
  • Посљедица: Клуб није вођен према горе и нема горњег дијела
  • Исправљање: Додирните тло палицом приликом удара
• Лежећем положају
  • Резултат: лоша контрола, отварање на месту ударца, губитак брзине
  • Исправка: након ударца лоптом, уђите у поље
• Нема љуљања преко рамена
  • Последица: грчеве зглоба, непотребни напори мишића, без глатког покрета

Више информација

Више информација о тенису можете пронаћи овде:

• Тенис
• доплата
• Бацкханд
• Једна рука уназад
• Воллеи форханд
• Воллеи бацкханд
• разбити