Исхрана

Дијета сагоревача масти

увод

Изумитељи овог облика исхране верују Гојазност бити одговор тела на вас Недостатак виталних супстанци.
Претпостављају да у овој ситуацији тело није у стању да разграђује масти.
Тзв Сагоревач масти храњено. Ове материје би требало да поново покрену губитак масноће. На пример, тврди се да купка са морским алгама увече може да има ефекта док спавате и разграђује масне наслаге.
Такође би требало подстаћи производњу телесних „сагоревача масти“.
Овде се мисли на хормон Глуцагон (Антагонист инсулина) и хормон раста из штитне жлезде.

морске алге
Морске алге
Пивски квас и љековити чајеви како
Мате чај или пу-ерх чај се користе.

Препоручује се егзотично воће и то првенствено храна са мало боца, гликемијски индекс.
Постоје дијете за сагоревање масти које следе разумни нутритивни концепт Д.еутсцхен Гдруштво за Е.прехрана (ДГЕ) и продавати препоручену храну као сагоревач масти.
Остало се састоји од супа и воћа. Ово су мешани трошкови са мало масти и мало соли, који дају предност храни са ниским гликемијским индексом. Настави да будеш Додаци исхрани попут пивског квасца или морске алге Препоручује се као сагоревач масти.
Већина дијета сагоревањем масти подцјењује потребу за више вјежбања за успјешно мршављење.
Обично недостаје софистицираних спортских програма и предлога за више вежбања у свакодневном животу
Додаци исхрани препоручује се разне врсте.
Тешко да се било која вредност приписује дугорочним променама у исхрани и променама у навикама исхране и вежбања током дугог периода.
"Брзо уклањање масти" често је у фокусу. Учинковитост такозваних "сагоревача масти" може бити доведена у питање.
Чињеница да се храна попут воћа и поврћа која је јефтина за губитак килограма додељује сагорјевачима масти даје постојећим чињеницама ново име.

Упутство за исхрану сагоревача масти

А Општа упутства Не постоји таква дијета као сагорјевач масти, јер се разни намирнице и додаци прехрани преферирају као сагорјевачи масти, зависно од аутора и вјеровања.
Тацно Упутства за појединачну дијету можете наћи у Образац књиге, као што ДВД или унутра Интернет. Ако вас занима дијета сагоревача масти, требало би да упоредите различите дијете да бисте пронашли ону која вам највише одговара и која се најлакше интегрише у свакодневни живот.

Опште је правило да уз радикалну промену исхране Консултације са лекаром треба да се задржи.

Како функционише дијета сагоревача масти?

Биће углавном хране са једном низак гликемијски индекс конзумира. Генерално требало би пуно влакана и мало масти напајање. У храни попут Целовито зрно, поврће, воће, махунарке и кромпир дозвољено вам је да то урадите јести пуно. Сир до највише 45% масти Тр. такође је дозвољено у модерирању.

Постоје две до три порције јаја, меса и рибе недељно дозвољен. Поред тога, требало би радити и тзв Сагоревач масти (разне алге, егзотично воће и друга храна са виталним материјама са наводним "Ензими за мршављење") Узети. Такође Додаци исхрани садржане су у плану исхране.

Дијета нуди релативно велики опсег, чак и ако се воле разне намирнице Искључује слаткише, алкохол или производе од белог брашна су. Да бисте прехрану учинили што уравнотеженијом, треба наставити различити рецепти и облици припреме Да паднем назад.

У принципу, једно је нега са свима неопходних хранљивих материја као део исхране могуће, стога се може одржавати током било ког времена док се не догоди жељени губитак тежине. Међутим, треба осигурати да је испоручено Количина протеина није прениска је зато што а Губитак мишићне масе одржава се.

План прехране

Исхрана у исхрани сагоревача масти заснива се превасходно на здравој мешовитој исхрани коју чине пуно воћа и поврћа, као и производи од целог зрна.

Концепт Дијета сагоревачима масти се заснива на једном мешана храна са мало масти (Мешана дијета) са пуно хране са високим влакнима попут воћа, поврћа и интегралних житарица. Прије свега, бирају се намирнице са ниским гликемијским индексом који не узрокују пораст шећера у крви након повишене вриједности. Дакле, превладавају противници инсулина, то Глуцагон и хормон раста, који, према теорији исхране сагоревача масти, омогућава брже разградње масног ткива.
Такозвани сагорјевачи масти варирају у зависности од појединачног концепта и аутора. У зависности од аутора, рецепти садрже много егзотичног воћа, морских алги, алги, чаја од мате, пивског квасца и многих других.
Такође Додаци исхрани често су саставни део исхране.
Теорија исхране сагоревача масти није научно доказана, па се може претпоставити да је губитак тежине већи због исхране са мало масти и влакана, а мање због дејства топљења масти такозваних сагорјевача масти или додатака прехрани.
Спорт често није фиксни део дијета сагоревач масти оно што је уобичајено Тачка критике зато што је вежбање обично од великог значаја за одржавање жељене телесне тежине.

Рецепти

Принцип исхране сагоревача масти заснован је на чињеници да одређена храна садржи супстанце које стимулишу сопствено сагоревање масти.
Рецепти за исхрану сагоревача масти се заснивају превасходно на овим намирницама. У зависности од концепта и аутора, велики број рецепата може се наћи на Интернету или у посебним куварским књигама. Међутим, основа је увек мешана исхрана са мало масти и влакана. Производи од целог зрна, поврће, воће, махунарке и кромпир чине основу исхране сагоревача масти, допуњене такозваним сагоревачима масти. Оне се разликују у зависности од концепта. Неке се дијете фокусирају на егзотично воће попут ананаса или папаје, друге на јањећу салату, шпинат или морске траве. Често се узимају и додаци храни као што је пуер-ерх чај или карнитин.

Прочитајте више о овој теми на: Вхеи дијета

Где могу да пронађем добре дијетне рецепте за сагоревање масноће?

Постоје бројне врсте дијета сагоревањем масти Водич за малопродају. Поред важних информација о промени исхране, многе књиге садрже и рецепте.

Још брже и изнад свега бесплатно може се сазнати о различитим Интернет форуми Омогућите приступ рецептима. Под кључном речју „исхрана сагоревача масти“ већ можете пронаћи одговарајуће резултате путем Гоогле претраге. Такође можете проширити претрагу и потражити „рецепте са мало масти“.

Поред тога, можете много рецепата са малим изменама већ Погодно за дијету на пример заменом врхња са јогуртом са мало масти. Што је промена мање радикална, лакше ћете се придржавати дијета.

Пиће сагореваће масти

Протеински шејкови могу се употребљавати и током исхране сагоревача масти и заменити оброк.

Пиће сагореваће масти је доступан у облику прашка за мешање са водом у различитим распонима цена од апотека, апотека или интернета.
Обично је тако Протеински прашак са различитим укусима и адитивима, а Протеински напитак заменити главни оброк.
Према корисничком искуству, укус који се оцењују као врло различити у зависности од производа. Према извештајима искуства, пића су релативно пуна и могу с времена на време да замене оброк ако немате времена да припремите здраво јело.
Дугорочно или у облику лека у којем се пије само пиће током неколико дана и недеља, Пијте, међутим, веома монотоно и често се ио-ио ефекат активира након завршетка лечења, јер је сва храна изостављена.
Да ли су алтернатива домаћа пића за сагоревање масти у облику домаћи смоотхие. За ово су погодни разни Воће и поврћекоји се може направити у смоотхие с једноставним ручним блендером и мало воде. На Интернету постоји мноштво рецепата с воћем и поврћем који се сматрају сагоревачима масти.
Такво пиће се може пити, на пример, као здрава алтернатива за доручак или као међуоброк између оброка.

Колико могу изгубити килограме дијетом?

Колико можете смршавјети промјеном прехране тешко је одредити. То углавном зависи од Почетна тежина од и колико је достигао сваки дан Калоријски дефицит је.

Ко осим исхране више вежбања или спорта још увек може да се угради у његов свакодневни живот имају веће успехе.
Коначно, пресудно је и колико ће трајати нова дијета. Ко има одржава мањи дефицит током дужег временског периода, смањује се спорије, али упорно и мање ризикује да поново упаднете у старе шаре због фрустрације и поново добијете на тежини.

Смањење од једног пола до један килограм је прилично реалистичан.

Како да избегнем ио-ио ефекат овом дијетом?

Од бојала се „јо-ио ефекта“ након дијета описује феномен губитка килограма на боковима након неког времена, па чак и више Добити на тежини. Повратак старим прехрамбеним навикама и за то је одговоран један Вишак калорија. Само мали део тога је последица чињенице да тело једноставно има мањи трошак енергије због губитка тежине (уосталом, мање масе се сада мора загрејати).

Постаните Избегавајте ио-ио ефекат желели би, такође, бити опрезни да не троше више енергије него што се користи у будућности.
С једне стране, то се може учинити преко исхрана а са друге стране о просечна физичка активност контролом, можете да повећате своју потрошњу енергије вежбањем. Поготово кроз Тренинг снаге раздражени мишићи су прави залуђивачи енергије и горети такође у Неактивно стање додатно енергије.

Прочитајте овде: Мршавите успешно кроз тренинг снаге

Који су нежељени ефекти исхране сагоревача масти?

Дијета сагоревача масти у основи је уравнотежена мешовита исхрана која се ослања на дијету са високим влакнима и без масти. Критичан треба посматрати у контексту низак садржај протеина у исхрани. Са изузетком неколико оброка, избегава се ова неопходна хранљива компонента.
Да би је нестао не само један важан извор енергије, али и амино киселине, што је неопходно за одржавање и изградњу мишићне масе и везивног ткива. Нарочито у смањени унос калорија човек би требало да добије тело довољно протеина снабдевање вредним За одржавање мишићне масе и уместо тога убаците се у резерве масти.

За многе људе, исхрана такође значи значајне промене у њиховој исхрани и многе намирнице које се иначе налазе на менију су елиминисане. За неке то може Пропуштање слаткиша или производа од белог брашна чак и до симптома једног Повлачење шећера да води. Ово укључује физичко Слабост, вртоглавица, умор и промјене расположења.
Међутим, ове симптоме би требало савладати након неколико дана, јер тело и даље добија довољно шећера из хране преко производа од целог зрна, поврћа и воћа.

Поред тога, требало би да обратите пажњу и на исхрану са мало масти уносите довољно здравих масти. У супротном ће бити Поремећај телесних функција и хормонског система. Здраве, такозване незасићене масне киселине налазе се у рибама, орасима и биљним уљима, тако да ова храна треба редовно да буде на менију.

Критика исхране сагоревача масти

Нажалост, дијета сагоревач масти пркоси било којој научној основи. Постоје не доказивање Студије за ефекте виталне супстанце и храна која се исхраном додатно уноси. Ово може довести до улагања у наводне чудотворне лекове који заправо немају приметни ефекат у мршављењу.

Међутим, може постати Губитак тежине долазе када кроз промењену исхрану а смањен унос калорија се постиже. Прехрана са високим влакнима и углавном са мало масти дешава се брзо Сатиети нешто што често недостаје у многим концептима исхране.
Поред тога, храна са ниским гликемијским индексом (попут овде препоручених) изазива спорији пораст нивоа шећера у крви. Да би не постоје снажне флуктуације шећера у крвито за многе који желе да смршају Жудње за неком храном да води.

Такође би могли бити заинтересовани за: Мршавите без глади

Када је ријеч о дијети, често се говори како можете јести "храну" из намирница као што су производи од целог зрна, кромпир и поврће богато угљеним хидратима. Воће, посебно, има висок унутарњи садржај шећера и самим тим релативно висок број калорија. Дакле, треба напоменути и то Превише то наводно здрава храна а Вишак калорија може довести до ометања губитка тежине.

То је апсолутно могуће је смршавити дијетом сагоревача масти, што је углавном последица промене исхране и Не до Специјална храна или чак Таблете за сагоревање масти. На такве „чудотворне таблете“ треба гледати критички, као што обично долазе нереална рекламна обећања мами и веома су скупе.

Више информација о узимању додатака можете пронаћи на: Смањите уз помоћ таблета или капсула

Да ли капсуле и таблете за масноће сагоревају оно што обећавају?

Капсуле са горионим мастима обећати потрошачима наводни ефекат, чак и ако се навикавање настави. Међутим, постоје нема научно доказан ефекат чудо таблете.

А дугорочно здраво мршављење јесте и остаје само резултат једне ствари Дефицит уноса калорија и један Повећање потрошње енергије као део уравнотежена исхрана.

Ако приликом узимања таквих капсула није наведена потреба за променом исхране, то је једноставно питање Обмана потрошача и зарађивање новца. Нарочито са таблетама од Интернетчија се тачна производња и састојци не могу са сигурношћу пратити посебан опрез потребан.

Медицинска процена исхране Др-Гумперт.де

Напоље научно гледиште Да ли нема доказа да храна или додаци прехрани који се оглашавају као сагоревачи масти имају додатни додатак ефекат имати губитак тежине На профит који та индустрија остварује треба гледати критички, као и Обмана потрошача кроз „чудо ефекта“ сагоревача масти.

Критичан је низак унос протеина Као део исхране, поред меса и рибе, на менију би требало да буде и довољно махунарки или других извора протеина. Такође здраве масти су дозвољене као део уравнотежене исхране не недостаје. То даје телу све важне храњиве материје које су му потребне.
Такође се користи као део исхране сагоревача масти премало охрабрено за вежбање. Ако желите да повећате потрошњу свог тела и стварно желите да изгубите љубавне ручке уместо мишићне масе, поред свакодневних вежбања, размислите и о издржљивости и тренингу снаге.

Са медицинског становишта, мало је тачака критике ове исхране. Оцените га позитивно али у то можете без сумње Промјена дијета на дијета са високим влакнима и ниским удјелом масти.

Напоље психолошка тачка гледишта Треба напоменути и да особа која жели да смрша може да пропусти одређену храну, попут слаткиша или масне хране. Око Жудње за неком храном а да бисте избегли губитак мотивације, не би требало да прекривате сва јела која вам се стварно свиђају са плана. Надаље, дозвољена храна нема гаранције за губитак килограмајер и ти пролазиш повећава се превише калорија у здравој храни.

Које су алтернативе дијети сагоревача масти?

Поред исхране сагоревача масти, постоје и једноставне мешовите исхране које се раде без скупе посебне хране и капсула и које су у најмању руку ефикасне. Принцип свих дијета је унос калорија који је испод потрошње калорија у организму. Организам тако почиње да улази у телесне резерве енергије.

Постоје дијета која намећу бројна ограничења онима који желе смршавјети.Ту спадају, на пример, диета са мало угљених хидрата или Струнз дијета или моно дијета, попут дијета са јухом од купуса. Без сумње, успех је сјајан ако се стриктно поштују све смернице. Прво губите велику количину воде, што је последица смањеног уноса угљених хидрата. То је, наравно, врло мотивирајуће за почетак дијета. Елиминацијом угљених хидрата, слаткиша или напитака који садрже калорије, а који су можда раније били саставни део исхране, трошите мање калорија него раније и завршите у дефициту.

Међутим, овде се мора приметити да се тежина у организму након престанка исхране, веома брзо поново складишти у облику воде. Повратак оригиналној исхрани може такође резултирати дебљањем ако се потроши више калорија него што тело потроши.

Такозвана мјешовита дијета изузетно је флексибилна. Сва храна је дозвољена све док завршите испод своје дневне потрошње енергије. Веигхт Ватцхерс то мери кроз систем бодова, али још тачније је бројање калорија.
Дакле, ако не тражите само краткотрајну дијету са губицима килограма с највећим могућим губитком килограма, него желите стално и дугорочно смршавјети и одржавати своју сновну тежину, требали бисте потражити облик исхране који одговара вашем властитом начину живота.

Друга алтернатива је водена дијета. Заједно са циљаним планом тренинга и уравнотеженом исхраном, у року од једне недеље можете изгубити око 2 килограма. Више о овоме прочитајте под: Водена дијета.

Колики је трошак исхране сагоревача масти?

Једење уравнотежене исхране и једење здраве хране заправо није повезано са великим трошковима. Наравно, то зависи од тога да ли користите производе региона или еко-ознаке или не. Индустријски обрађена храна са дугом листом састојака понекад може бити пуно скупља од самоприпремљене хране. Трошкови здравог начина живота могу овде бити још нижи.

Намирнице сагоревајуће масти су углавном егзотична храна која се може купити у специјалним продавницама или чак продати у апотекама и апотекама. Трошкови се додатно повећавају наводно потребним додацима исхрани.

Ако претпоставимо да је права тајна дијета сагоревача масти у избалансираној исхрани, цене за „чудо лекове“ нису ни на који начин оправдане, поготово јер оне уопште нису научно доказане.