фитнес
Синоними у најширем смислу
Фитнес тренинг, тренинг снаге, тренинг издржљивости, фитнес тренинг оријентисан на здравље, здравље, физичка спрема,
Енглески језик: физичка кондиција
дефиниција
Уопште речено, кондиција је дефинисана као човекова подобност за живот и способност обављања предвиђених акција.
У Дуденовом речнику, термин кондиција своди се на физиолошки аспект и сматра се добром физичком кондицијом или перформансама.
Појам кондиције
„Фитнес је избалансирана мера оптималног, али не и максималног учинка у свим компонентама перформанси, одсуства болести, психолошког и социјалног благостања којих су људи свесни и који им омогућавају да раде које одговарају њиховим најбољим личним намерама“
Овде ћете пронаћи преглед вежби за поједине мишићне групе
- Тренинг руку
- Трбушни тренинг
- Тренинг ногу
- Вежба у грудима
- Тренинг леђа мишића
- Тренинг рамена
- Тренинг мишића врата
Дефиниција кондицијског тренинга
Фитнес тренинг сматра се тренингом у циљу одржавања или побољшања моторичке кондиције.
Од оснивања комерцијалних спортских пружалаца у прошлом веку, кондицијски тренинг се етаблирао као спорт, и кроз бројне фитнес покрете проналази свој пут у све старосне доби и нивое способности. И бодибилдинг и тренинги за одржавање моторичких способности у старости су део фитнес тренинга и тако појашњавају свеобухватни концепт фитнес тренинга. Кондицију првенствено карактеришу бројни тестови кондиције који одржавање или побољшање спортских перформанси чине мерљивим.
Уобичајена употреба
Фитнесс долази из енглеског (да се уклопи) и значи, погодан, прикладан, пристојан, погодан, способан или спреман. Стога није изненађујуће зашто се израз „фит“ користи и за изјаве које нису спортске. Пример: Да ли сте подобни за физику? Уклапа се у рачунарски програм итд.
Фитнес и здравље
Према ВХО (Светска здравствена организација), здравље је стање потпуног физичког, социјалног и психолошког благостања, а не само ослобођење од болести.
Постоје сличности са концептом фитнеса, али поред стања благостања, овде је укључена и способност извођења. Особа која је здрава према СЗО још увек не мора да буде способна, а неко ко прави кондициони тест са високим резултатом не мора бити здрав.
Прелаз између кондицијског и здравственог тренинга је флуидан.
Здравствени тренинг је фитнес тренинг, али фитнес тренинг није увек здравствени тренинг.
Здравствени тренинг:
- Здравствени тренинг проводи неко чији је животни стил постао превише лагодан и како би се супротставио неактивности фактора ризика.
- Стога здравствени тренинг има компензацијски карактер.
Фитнес тренинг:
- Фитнес тренинг служи за побољшање и стабилизацију перформанси
- Поред компензацијске природе, фитнес тренинг се посматра као побољшање перформанси.
Мотиви за кондицију
Фитнес тренинг је у. а. инструментализован за следеће циљеве:
- Одржавање и повећање професионалне партиципације
- Веллбеинг
- Превенција болести
- Повећајте перформансе мотора
- Постигните идеале лепоте
- Дружење
Циљеви фитнес тренинга
Следећи циљеви се могу постићи циљаним фитнес тренингом:
- Оптимизација кардиоваскуларног система циљаним тренингом издржљивости
- Тренинг мишића
- Одржавајте мобилност циљаним истезањем
- Одржавајте агилност тренингом координације
- Уравнотежите нервни стрес помоћу циљаних техника опуштања.
Фитнес и тренинг снаге
увод
Због све веће механизације нашег друштва, најчешћи узроци животних болести настају услед недостатка вежбања. То негативно утиче на кардиоваскуларни систем и покретљивост нашег мишићно-коштаног система. Бол у леђима и остеопороза су међу најчешћим ортопедским болестима данас.
С обзиром да се снага мишића непрестано смањује од 30. године, циљани тренинг мишићних група не би требало да се спроводи само у смислу обликовања тела. Поред тога, снага је основа за скоро све врсте спорта, стога је добар тренинг мишића језгре, леђа и трбуха предуслов за тенис. Ако не радите компензацијски тренинг снаге у спортовима са игрицама, може доћи до неравнотеже у мишићима. Типичан пример је бол у леђима настао због послуживања у тенису.
Услови у тренингу снаге
Почетници у области тренинга снаге често не успеју због техничког језика. То је често због чињенице да се терминологија тренинга снаге више пута злоупотребљава, а не само од стране лаика.
Ево дефиниција:
Изрази реченица и низ користе се синонимно. Реченица тако одговара низу.
Понављање показује број понављања у сету или серији. 12 понављања значи да спортиста покрет изводи 12 пута.
Белешка:
Међутим, концепт тренинга са реченицом је другачији:
У обуци сетова, један сет / серија довршава се на различитим уређајима један за другим. Пример. Серија клупа за штампу, серија потискивања за ноге, серија лат потезања и серија лептира. Једна серија / сет проводи се за сваки уређај. Ово извођење на уређајима назива се тренингом реченица и изводи се неколико пута заредом.
Током тренинга на станици, сви сетови / серије довршавају се један за другим на једном уређају. У литератури се користи и термин обука серије блок.
Обука за круг и круг
Тренинг кругова састоји се углавном од 6 до 18 различитих вежби на којима се изводи само један сет / серија, а затим се након одређеног времена пребаците на следећу вежбу. Станице бирају на такав начин да се различите мишићне групе увек наизменично оптерећују.
Поред одржавања и побољшања снаге (издржљивости), брзине (издржљивости) и издржљивости, циљеви тренинга у кругу су и побољшање покретљивости вежбама кроз истезање.
Термин стручни тренинг је језички упитан и зато се не користи у обуци.
Ефекти тренинга снаге
Позитивни ефекти редовних тренинга снаге у области фитнеса могу се поделити на:
Превентивни циљеви:
- Смањење ризика од повреда и хабања у спорту и свакодневном животу.
- Стабилизација пасивног мишићно-коштаног система
- Превенција болова у леђима
- Превенција мишићне неравнотеже у спорту
- Побољшање отпорности мишићно-коштаног система
Циљеви рехабилитације:
- Убрзавање рехабилитације након повреда
- Убрзана накупљања мишића након повреде
- Побољшање перформанси:
- Опште перформансе снаге побољшавају се циљаним тренингом снаге.
психолошки ефекти:
- Побољшано самопоуздање
- Повећање благостања
естетски ефекти:
- Обликовање тела кроз раст мишића
- Сагоревање масти тренингом са теговима
Снага као циљ тренинга
Развијање вештина снаге је од суштинске важности за поље фитнеса.
Сила се у биолошком смислу може разумети као рад мишића, а у физичком као производ масе и убрзања. Основе за манифестације Брза снага, реактивна снага и тхе Издржљивост снаге је максимална снага. Даље се може поделити на динамичко-концентричне (превазилазне), статичке и динамичко-ексцентричне (приносеће) максималне силе.
Додатне информације о овој теми доступне су на: Тренинг снаге
Методе тренинга снаге у фитнес тренингу
Методе тренинга снаге у области фитнеса подразумевају се као не (високо) оријентисане методе.
Научници за спорт разликују ове методе тренинга снаге у 1.Методе развоја сложених сила и 2. Методе диференцираног развоја сила.
1. Метода комплексног развоја снаге користи се за општи тренинг снаге или изградњу мишића за почетнике и мање моћне спортисте са циљем да се побољша општи учинак или створи темељ за даље вештине снаге. Ова метода се користи у школском спорту, за промоцију здравља и у спортским играма.
Принципи за тренирање сложених вјештина снаге:
- 8-12 понављања по сету
- Вежбе на фиксној опреми, без тренинга са бесплатним теговима
- Променљив избор вежби
- Користите метод обуке у круговима
- Паузе између вежби отприлике 2 минута
2. Метода диференцираног развоја сила заснива се на развоју сложених метода и дели се на следеће области:
- Метода максималне снаге
- Метода издржљивости снаге
- Метода брзе чврстоће
- Метода реактивне силе
ризик од повреде
Методе за побољшање брзе и реактивне снаге су посебне методе за подручје високих перформанси.
Рекреативним спортистима се саветује да не користе ове методе током тренинга, јер постоји велики ризик од повреда и опасности по здравље.
Методе
Метода поновљене субмаксималне примене силе
интензитет: 60- 75%
Понављања: 8-12
Број сетова: 4-5
Паузе: 2 мин.
Број вежби: 10
Брзина извршења: полако
Ефекат тренинга: Изградња мишића
Метода опетоване исцрпне употребе силе
Интензитет: 80- 90%
Понављања: 6-8
Број сетова: 4-5
Паузе: 3 мин.
Број вежби: 10
Брзина извршења: полако жустро
Ефекат тренинга: Изградња мишића / интрамускуларна координација
Метода издржљивости снаге
Интензитет: 40- 60%
Понављања: 20- 40
Број сетова: 6- 8
Паузе: 30-60 сец.
Број вежби: 5-10
Брзина извршења: полако
Ефекат тренинга: Издржљивост снаге
Фитнес и тренинг издржљивости
увод
Циљани тренинг издржљивости је несумњиво најважнији фактор у фитнес тренингу. Побољшање издржљивости не само да има позитиван утицај на перформансе, већ спречава и дегенеративне кардиоваскуларне болести. Ово су једна од најчешћих болести западног света и заузимају прво место у статистици смрти.Вежање апстиненције повећава ризик од артериосклерозе која је узрок кардиоваскуларних болести. Тренинг издржљивости оријентисан на фитнес спречава факторе ризика од срчаног удара.
Поред тога, тренинг издржљивости, поред тренинга снаге и тренинга брзине, често је предуслов за разне спортове у играма (тенис, рукомет, фудбал, хокеј итд.).
Ефекти редовних тренинга издржљивости
Да бисмо илустровали позитивне ефекте тренинга издржљивости, ефекти су доље детаљно описани.
срце
- Пад откуцаја срца у мировању и вежбању
- Повећање максималне запремине хода
- Повећање срчаног мишића
- Рад срца је економичан
- Побољшано максимално уношење кисеоника
Мусцулатуре
- Побољшана је циркулација крви
- Побољшан унос кисеоника
крв
- Крвне жиле се шире (смањен ризик од артериосклерозе)
- Повећани транспорт кисеоника кроз крв
- Ризик од тромбозе је смањен
плућа
- Повећава се минутна вентилација.
- У току стреса економија је економична
Имуни систем
- Имуни систем је ојачан
- Ризик од стварања тумора је смањен
психа
- Смањити стрес
- Ослобађање ендорфина ствара позитивна осећања
- Бржа регенерација
- Јачање самопоуздања
Бодибуилдинг
Бодибуилдинг је облик моделирања тијела помоћу циљаних тренинга за изградњу мишића и дијеталних мјера.
Детаљне информације о овој теми:
- Бодибуилдинг
- Природна бодибилдинг - шта је то?
Тренинг леђа и кондиција
Због недостатка вежби и погрешног држања, бол у леђима је најчешћа тегоба на мишићно-коштаном систему. Бол у леђима је синоним за бол у пределу крижнице. У енглеској литератури често се називају и „боловима у доњем делу леђа“. Као што видите из различитих појмова горе, бол у леђима може имати различито порекло. Узрок не мора увек бити у пределу леђа.
Информације о тренингу мишића леђа доступне су на: Тренинг леђа
Истезање и кондиција
Поред снаге, издржљивости и брзине, мобилност је потподручје вежби кондиционирања и због тога мора бити укључена у сваки план тренинга за кондиционирање.
Циљаним истезањем могу се постићи позитивни ефекти адаптације у организму. Међутим, истезање је контроверзна тема у науци о спорту и тренутно знање може ускоро да надвлада нова научна истраживања.
За детаљније информације о овој теми, посетите нашу тему: Истезање
Како могу да се мотивишем да будем фит?
Сви знају оне дане када је посебно тешко мотивисати себе за вежбање. Постоји неколико савета који вам могу конкретно помоћи:
-
Пронађите прави спорт, било да се ради о трчању, тренингу снаге, спортовима са лоптом или функционалном тренингу
-
Дајте себи до знања зашто се бавите спортом! Смањење стреса, равнотеже, губитак тежине итд.
-
Пронађите спортског пријатеља и упознајте се ради тренинга
-
Поставите циљеве који су заправо оствариви. То значи да треба почети са малим циљевима.
-
Припремите своју одећу за вежбање ноћ раније или их одведите на посао ако желите да тренирате увече. То ће смањити препреке и изговоре!
-
Понекад помаже директни пут од посла до спорта. Једном када легнете на кауч, теже је поново устати.
-
Слушајте музику која је забавна током вежбања
-
Наградите себе с времена на време. Повремено се може уживати у комаду чоколаде или пива.
-
Купите одговарајућу спортску опрему, нпр. Фитнесс сат или блуетоотх слушалице. То мотивира!
У основи помаже да се подсећате шта радите на тренингу. Циљане награде, цоол опрема за тренинг, партнер за тренирање и остали трикови могу вам помоћи да се мотивирате поново и поново.
Фитнес опрема
Шта је фитнес наруквица / фитнес трацкер?
Фитнес наруквица, позната и као фитнес трацкер, је изум који биљежи процват на тржишту здравља. То је наруквица са екраном осетљивим на додир. Фитнес наруквица прати разне податке, на пример раздаљину, време, сагореване калорије, откуцаје срца, кораке, пењање или понашање у стању спавања. Фитнесс траке за руке имају различите функције и понекад могу заменити личног тренера.
Трака за фитнес трпи корисника док коначно не крене даље. На тржишту се налазе бројни производи различитих вриједности за новац. Чак и јефтинији производи нуде много функција. Основе су педометар, трагач за калоријама и анализа сна. Скупији фитнес трацкери такође се користе за ГПС и мерење пулса. Могуће функције су и обавештења о пропуштеним позивима, СМС или е-маиловима, даљински управљач музиком и друштвене апликације. Неки уређаји су опремљени апликацијама за Андроид, иОС или Виндовс Пхоне. Многи фитнес трацкери су такође водоотпорни.
Прочитајте више о теми: Фитнесс наруквица
Шта је фитнес бицикл?
Фитнес бицикл је посебна врста бицикла. Нека врста мјешавине тркачког и планинског бицикла. Фитнес бицикл омогућава вожњу по асфалтираним и неасфалтираним стазама / стазама. Већина фитнес бицикала опремљена је равним управљачем. То значи да можете седети усправно за разлику од тркачког бицикла. Фитнес бицикл карактерише величина гуме од 28 инча, што омогућава велику брзину. Овај аспект је сличан тркачком бициклу, док планински бицикли углавном имају димензије гума од 26 инча. То значи да планински бицикл има нижи отпор котрљања. Фитнес бицикли нису само брзи, већ су и врло лагани. Немају блатнике, пртљажнике, штитнике за ланце или светлосне елементе. Фитнес бицикли имају оквире од алуминија или угљеника.
Поред тога, већина фитнес бицикала има мењач до 30 степени преноса. Да бисте пронашли прави бицикл за фитнес, важно је да бицикл прилагодите својим потребама. Величина оквира мора да одговара и седло мора бити исправно. Пошто сте заузели спортско држање на бициклу за фитнес, препоручује се ужа седла. Кажемо са фитнес бициклом: ширина грба седишта (то је подручје између средишта две седишта) + 1 цм = одговара одговарајућој ширини седла. За појединачну величину оквира помножите властиту дужину корака (у цм) са вриједношћу 0,66. У одговарајућим продавницама постоји обучено особље које вам може помоћи у правом избору величине оквира и седла.
За шта су ми потребне рукавице за фитнес?
Фитнесс рукавице продају многи произвођачи спортских марки и постају све популарнији. Главна функција ових рукавица је осигурати сигурно држање у руци. Ово се односи на слободне утеге и баре. Фитнесс рукавице су одличне за дизање тешких утега. Производи с подстављеним длановима су посебно угодни за ношење.
Међу фитнес рукавицама постоји много производа са функцијом вентилације. То значи да тканина апсорбује влагу како би ваше руке биле суве током вежбања. Влажним рукама је теже одржавати тегове технички чистим дуго времена. Рукавице за фитнес такође спречавају да се тачке притиска и жуљеви развијају на унутрашњој страни руке. Постоје и посебни модели који окружују зглоб ојачаним материјалом и намењен је заштити зглоба на овај начин.
Прочитајте више о теми: Рукавице за фитнес
Који фитнес тракови су ми потребни?
Фитнесс траке спадају у најразноврсније и најповољније фитнес додатке. Класичне фитнес траке су шарене, еластичне траке направљене од латекса које су дугачке један до три метра. Избор фитнес трака зависи од намера употребе. Фитнес траке су погодне за све између опште вежбе, физиотерапије и циљаног тренинга снаге. Црвене врпце се највише користе за физиотерапију, што значи средње јаке траке. Боје фитнес трака већине произвођача одговарају бојама Тхера бендова (оригинални фитнес тракови).
То значи да жути тракови имају благи отпор, црвени тракови имају средње јак отпор, зелени тракови јак, а црни бендови пружају супер јак отпор. Црвена трака је обично довољна за вежбе физикалне терапије, док тренинг снаге често почиње са лаганим или средње јаким тракама. Уз тренинг, отпор се може постепено повећавати, тако да има смисла да се за време тренинга снаге изабере различите фитнес траке.
За шта ми треба рола за фасцију?
Рола фасције је уређај за само-масажу направљен од тврде пјене који се користи на више начина. Поред употребе у физиотерапији и спортској медицини, ваљак за фасцију је постао незаменљив у фитнесу. Рола за фасцију је идеална за загревање или хлађење. Када се загрева, фасциа ваљак може помоћи мишићима да клизну боље превртањем мишића на ваљку. То вам омогућава да постигнете побољшану контролу тела током вежбања.
Код хлађења, фасциа рола се користи интензивније, извлачење се одвија спорије и дуже. Поред тога, рола за фасцију може се користити и за одређене фитнес вежбе, на пример за вежбе држања или стомака, ноге и задњице. Овисно о вашим жељама, фасцикл ролу можете користити за загријавање, тренинг или хлађење. Још један благотворан ефекат је смањење бола. Не стављајте бол у ткиво фасције које је богато рецепторима за бол. Редовни тренинзи са уређајем помажу да се олабави заглављена фасција.
Прочитајте више о теми: Фасциа траининг
За шта се користи вибрациона плоча?
Вибрационе плочице могу се наћи у многим теретанама. Имају фреквенцијски опсег од пет до шездесет херца и кориснику добро протресе. Једна опција је да једноставно стојите на тањиру неколико минута. Вибрациона плоча форсира контракције мишића на нашем телу, које подстичу развој мишића. Тело користи ове покрете мишића да би одржало равнотежу. То значи да су покрети вибрационе плоче пасивни покрети.
Због тога је тренинг вибрација исцрпљујући чак и без активних покрета. Ако желите постићи више, можете комбинирати активне и пасивне покрете. Ово функционише једноставним извођењем класичних вежби за изградњу мишића на вибрацијској плочи. Тамо су вежбе теже, што повећава перформансе и побољшава координацију и равнотежу. Тренинг са вибрационом плочом је посебно ефикасан јер се обраћа дубоким мишићима, који се иначе мање користе током тренинга.
Прочитајте више о теми: Вибрациона плоча
Дијета и фитнес
У ствари, дијета утиче на нашу кондицију више него што многи мисле. Здрава исхрана препоручује састав 45% угљених хидрата, 30% масти (од чега 10% засићених масти, мононезасићених масти и полинезасићених масти) и 25% из протеина. Такмичарски спортисти, на пример тркачи маратонаца, имају значајно повећану потребу за угљеним хидратима, док спортисти снаге имају огромну потребу за протеинима. Спортистима који се крећу снагу препоручује се 1,4 до 1,8 грама протеина по килограму телесне тежине дневно.
Важно је јести добро. То значи да конзумирате добре угљене хидрате, попут интегралних житарица, куваног поврћа, зобене каше или пиринчаног / басмати пиринча. Меко куване тестенине, слаткише и бели пиринач треба избегавати јер ове намирнице узрокују да се шећер у крви брзо спусти, што изазива хипогликемију. На менију је пуно поврћа, воћа, рибе, јаја, итд. За одређену храну, попут агрума (грејпфрут, лимун) и зачине попут чилија или бибера, такође се каже да подстичу сагоревање масти.
Да би било ефикасно, телу су потребне висококвалитетне храњиве материје, витамини и елементи у траговима. У фитнесу је важно пити довољно. Требало би да пијете најмање два литра воде дневно, знатно више током вежбања. Здрава, уравнотежена исхрана може имати позитиван утицај на кондицију и телесну тежину.
Прочитајте више о теми: Дијета и вежбање
Да ли су додаци / појачивачи фитнеса корисни у теретани?
Такозвани фитнес појачивачи сада су део основне опреме многих вежбача. Фитнес појачивачи, познати и као боостери за тренирање, појачивачи пре тренинга или само појачивачи, додаци су прехрани који су слободно доступни у продавницама. Ово су додаци исхрани који би требало да повећају физичке перформансе током спорта и да подстакну сагоревање масти и изградњу мишића. Примери фитнес појачивача су протеин у праху, аминокиселине попут Л-карнитина или Л-аргинина или креатина.
Производи који садрже протеине су веома корисни након тренинга. Промовишу изградњу мишића. Остали додаци исхрани могу се једноставно узимати једном дневно у облику капсула, на пример креатин или Л-карнитин. Поред тренинга и додатака, дијета игра важну улогу у постизању ваших циљева у фитнесу. Нису сви фитнес појачивачи нискокалорични и могу се јести од јутра до вечери. Да би се постигло жељено тело, требало би посебно користити фитнес појачиваче и уравнотежену исхрану.
Прочитајте више о теми: Додаци
Да ли фитнес барови имају смисла?
Фитнес барови су популарне грицкалице међу спортистима. Често се једу као међуоброк између оброка. Идеалан фитнес бар опскрбљује тијело енергијом и храњивим састојцима. Међутим, у многим баровима за фитнесс постоје скривене замке за шећер. Чак и ако се производи називају "фитнес барови", "шанкови са ниским удјелом угљених хидрата" или нешто слично, вриједно је провјерити храњиве вриједности.
Фитнесс бар треба да садржи што мање шећера и пуно протеина. Бар са пуно протеина може се јести као ужина након вежбања и служи својој сврси. Ако се током дана једу бројни "фитнес барови" са високим удјелом угљика, шећер је бесмислен у погледу "фитнеса".
Више информација о овој теми можете пронаћи на: Фитнес барови
Желим да поставим теретану код куће - шта ми треба?
Посједовање властите теретане код куће може вам пружити бројне погодности. Уштедите у теретанама, тражите паркинг место, флексибилни сте у погледу времена и можете обавити управо куповине које вас занимају. Као основна опрема за тренинг снаге у сопственој теретани, у почетку вам је потребно само неколико основа.
Треба ти нешто за подизање. То значи две бучице. Најбоље је купити бучице, које можете надопунити плочицама са тежином, тако да можете повећати и прилагодити се различитим мишићним групама. Клоп за дизање тегова пружа сигурну основу за многе вјежбе и свакако је добра инвестиција за властити фитнес.
Многи вежбачи такође купују бар са развлачењем. Ово је идеално за тренинге леђа и подизање ногу као трбушну вежбу. У зависности од простора у теретани, постоје различити модели, на пример шипка за врата или подвлака за монтажу на зид. Уз то би свака просторија за тренинг требало да има простирку за вежбање. Могу се користити за подне вежбе и за истезање након тренинга. Да би соба била уредна, можете поставити постоље са бучицама на зид и, у зависности од модела, напунити га другим уређајима као што су куглице са лековима, ваљци за варење или каишеви са котлићима.
Прочитајте више о овој теми: Теретана
Шта је естетска кондиција?
Естетска кондиција описује модеран фитнес стил многих полазника теретане. Људи желе да изгледају лепо и мишићаво. За разлику од класичног бодибилдинга, Естетска кондиција тежи дефинираном, мишићавом тијелу које садржи мање мишићне масе у поређењу. Циљ је дизајн каросерије која изгледа прелепо, баш тако, да тако кажем.
Да би постигли овај циљ, већина људи редовно иде у теретану и ради тренинг снаге за све мишићне групе, тј. Цело тело. Естетску кондицију можете да урадите и код куће са видео снимцима, на пример ХИИТ (интервални тренинг високог интензитета) или „Фреелетицс“, што значи циљане вежбе на отвореном.
Више информација можете пронаћи овде: Естетска кондиција
Шта ради фитнес економиста?
Економисти у фитнесу могу се наћи на нивоу водства и управљања фитнес студијима или веллнесс објектима. Економиста из фитнеса брине о организацији компаније, људским ресурсима, маркетингу и продаји. Важан аспект је мотивација тима и фитнес тренера. Економисти у фитнесу могу да планирају и спроводе јединице за вежбање, као што су планови тренинга и курсева. То значи да економиста који ради у фитнесу може појединцу у теретани дати практична и теоријска упутства током тренинга на машинама.
Важно је да проверите функционалност вежби и да покажете исправке вежби полазника. Један задатак је спровођење тестова кондиције. Испитују се физичка кондиција, флексибилност и издржљивост. Такви тестови могу показати снаге и слабости полазника и помоћи у постављању циљева и стварању индивидуалног плана тренинга на основу резултата испитивања. Брига о купцима важан је аспект свакодневног рада фитнес економисте. Ово такође укључује савете у вези са здрављем, спортом и исхраном.
Прочитајте више о теми: Фитнесс економист
Шта је фитнес модел?
Фитнес модели су модели из фитнес сектора. То су често такозвани „инфлуенцери“, тј. Људи оријентисани према фитнесу, који су стекли популарност путем Инстаграм апликације. Фитнес модели представљају се на Инстаграму, приказују вежбе, објављују фотографије и дају идеје за кондицију и / или рецепте (фитнес храна).
Познати модели фитнеса спонзоришу брендови фитне хране, протеински схакес, протеинске шипке итд., Као и произвођачи спортске одеће. Многи фитнес модели појављују се на сајмовима фитнеса. Постоје и фитнес модели који продају сопствене апликације за фитнес. Тамо приказују видео снимке вежби, дају планове исхране и упућују своје „следбенике“ да изгубе килограме и да изграде мишиће, укратко да се добро уклопе.
.jpg)
