Мишић за мршављење
Латиница: М.. грацилис
- до прегледа бутних мишића
- до прегледа мускулатуре
увод
Танак мишић (Мусцулус грацилис) је најдужи и најужи мишић адуктора у зглобу кука. Такође је најудаљенији од свих мишића до центра тела.
Остали адуктори за бутине:
- Чешљасти мишић (М. пецтинеус)
- Биг Тхигх Беатер (М. аддуцтор магнус)
- Учвршћивач за дуга бедра (М. аддуцтор лонгус)
- затезач кратких бутина (М. аддуцтор бревис)
Приступ, порекло, инервација
Приступ: Медијал храпавости потколенице (Тубизија тибије)
Порекло: Руб доње стидне кости (Ишијатична гомољастост)
Иннервација: Н. обтуратор и Тибијални нерв
Како се мишићи тренирају / скупљају?
Танак мишић (Грацилис мишић) је уговорен за изградњу мишића кроз следећу вежбу:
- Адуктор машина
За више информација погледајте Тренинг са теговима
Како се овај мишић истеже?
Следеће истезање се односе на ове мишиће:
- Чешљасти мишић (М. пецтинеус)
- Учвршћивач за дуга бедра (М. аддуцтор лонгус)
- Затезач кратког бутина (М. аддуцтор бревис)
- Биг Тхигх Беатер (М. аддуцтор магнус)
- Танки мишићи (М. грацилис)
Спортиста стоји приближно два пута до три пута ширине рамена, ножни прсти су окренути напред (напред). Тег се помера у једну страну тако да је бутина на страни коју треба истегнути готово истегнута. Горњи део тела треба држати усправно.
функцију
Функција витког мишића (Мусцулус грацилис) састоји се у аддукцији (приближите га бочно уз тело) у зглобу кука. Будући да је витки мишић двоструки зглоб, он такође преузима функцију флексије у коленском зглобу.