Куадрицепс

Синоними

Латински: М.. квадрицепс феморис

Немачки: квадрицепс бедрени мишић, четверострани екстензор бедара, екстензор бедара

увод

Квадрицепсе су највећи и најснажнији мишићи у нашем телу Куадрицепс феморис мишић је, као што име говори, мишић састављен од четири друга мишића.

Физиолошки пресек је већи од 180 цм2 и тежак је око 2 кг. Подељен је на четири независно настала мишића. Сва четири мишића мишића квадрицепса феморис налазе се на такозваној вентралној страни или на предњем делу бедара. Састоји се од:

• Раван део (Рецтус феморис мишић) означено плавом бојом
• Унутрашњи мишић бедара (Вастус медиалис мишић) означено зеленом бојом
• Спољни бедрени мишић (Вастус латералис мишић) означено жутом бојом
• Средњи бедрени мишић (Вастус интермедиалис мишић)

Равни део квадрицепса показује значајно више влакана влакна у свом физиолошком пресеку од осталих три главе. Стога је одговоран за брзе и енергичне покрете, али подложнији је сузама мишићних влакана.

Рецтус феморис мишић, Вастус медиалис мишић, Вастус латералис мишић и тхе М. вастус интермедиус. Са ширином од око 150 цм2, један је од најјачих мишића у људском телу.

Рецтус феморис мишић: Настаје из тзв Предња инфериорна илиац краљежница или ацетабуларни кров кучног зглоба и причвршћен је на предњи део кости тибије (Тибиална гипкост).

Вастус медиалис мишић: Има своје порекло у тзв Лабиум медиале од Линеа аспера линија на стражњој страни бедрене кости и такође започиње именованим коштаним процесом.

Вастус латералис мишић: Порекло овог мишића је ово Лабиум латерале од Линеа аспера и има исти приступ као и друга два мишића.

Вастус интермедиус мишић: Порекло му је на предњем делу зглоба голенице (тибиа). Везање такође на горе поменути процес костију.

Живац који "посредује" или инервира ову функцију је Феморални нерв. То је периферни нерв из плексуса карличног нерва (Лумбални плексус) и настаје из сегмената кичмене мождине Л1-Л4.

Илустрација мишића квадрицепса феморис

Куадрицепс феморис мишић
Четвероглави мишић поткољенице
(Квадрицепс) - 1. + 2. + 3. + четврти

1. Спољни мишиће кољена -
   Вастус латералис мишић
2. Мишић кољена -
   Рецтус феморис мишић
3. Унутрашњи бутни мишић -
   Вастус медиалис мишић
4. Средњи бутни мишић -
   Вастус интермедиус мишић
5. Кнеецап - патела
6. Фибула - Фибула
7. Цеваница - Тибиа
8. Фемур - Фемур
9. Мали брдашци -
   Мањи трохантер
10. Греат Роллинг Хилл -
    Већи трохантер
11. Илиац мерица - Ала оссис илии
12. Ацетабулум - Ацетабулум

Преглед свих Др-Гумперт слика можете пронаћи на: медицинске илустрације

Мишићи бедара

1. Натезач за бедре -
   Мусцле тенсор фасциае латае
2. Илиац мишић -
   Илиацус мишића
3. Лумбални мишић -
   Псоас главни мишић
4. Чешаљ - М. пецтинеус
5. Леан Мусцле - М. грацилис
6. Таилор Мусцле - М. сарториус
7. Мишић кољена -
   Рецтус феморис мишић
8. Спољни мишиће кољена -
   Вастус латералис мишић
9. Унутрашњи бутни мишић -
   Вастус медиалис мишић
10. Илиац-тибиална тетива -
    Илиотибиал банд
11. Кнеецап - патела
12. Дуги комода -
    Мишић аддуктора лонгуса
13. Велики комода -
    Мишић аддуктора магнуса
14. Бицепс бутни мишић,
    дуга глава -
    Бицепс феморис мишић,
    Цапут лонгум
15. Бицепс бутни мишић,
    кратка глава -
    Бицепс феморис мишић,
    Цапут бреве
16. Мишић половине тетиве -
    Семитендиносус мишић
17. Полу-мембрански мишић -
    Семимембраносус мишић
18. Фемур -
    Фемур
19. Глутеус Мусцле -
    Глутеус макимус мишић

Преглед свих Др-Гумперт слика можете пронаћи на: медицинске илустрације

Приступ, порекло, нутрина

Приступ: Храпавост предње ивице тибије (Тибиална гипкост)

Порекло:

• Равни део: предњи доњи илиак кичме (предња инфериорна илиац краљежница) и горњу ивицу ацетабулума
• Унутрашњи бедрени мишић: дистално (удаљени од тела) Груба линија која повезује крај два брда (Линеа интертроцхантерица) и медијални усни коштани препоне стражње површине фемура (Лабиум медиале линеа асперае)
• Спољни бедрени мишић: велики клинасти кланац (већи трохантер) и бочни усне костију препона на задњој површини бутне кости (Лабиум латерале линеа аспера)
• Средњи бутни мишић: бочна површина бутне кости

Иннервација: Феморални нерв, Л 2 - 4

функција

Функција Куадрицепс постоји у отвореном ланцу функција у Издужење потколенице унутра Зглоб колена. Овај покрет се јавља приликом устајања, ходања, трчања, скакања и пењања. Када се функционални ланац затвори, функција се састоји од хватања и кочења горњег дела тела у савијеном зглобу колена.

Дакле, функција мишића је различита. у кук узрокује Рецтус феморис мишић а Флекионфлексије зглоба кука. Такође подржава и јача зглоб кука.

у Зглоб колена међутим, све 4 Мишићи а Продужетактј. продужетак зглоба колена.

Од Куадрицепс феморис мишић је једини Екстензор зглоба колена. Његов значај за Усмјерите цијело тијело је огроман. Такође обезбеђује да чашица колена остане у њеном клизном каналу.

Ат неравномерни развој четирију мишића Куадрицепс феморис нпр. Претходне повреде или болести такође могу довести до тога у неким случајевима Дислокација колена Дођите, што значи да постоји повреда зглоба и чашица колена више није у контакту са зглобном површином.

Од Противник (антагонист) од М квадрицепс феморис је М. бицепс феморис.

Како се тренира / уговара мишић?

Од Куадрицепс је један од најобразованијих мишића у Тренинг мишића ногу. Због високог физиолошког пресека, треба очекивати одговарајуће адаптационе појаве.

У напредном Фитнес тренинг, као и у околини Бодибуилдинг, Р4 је квадрицепс, по могућности кроз Чучњеви обучени.

Због високих услова координације чучњеви су погодни за почетнике и Здравствени сектор следеће вежбе: Притисните ногу и Продужетак ногу

Постоји огроман број вежби чучњева. Најефикаснији начин ове вјежбе је извођење Трака на раменима позициониран. Ипак, треба радије више воле малу тежину и тхе Полако повећавајте број понављања. Такође је важно напоменути да су обоје Креће се према поду, као и према боковима и увек то Тела у телу се одржавају. Погрешан тренинг у чучњевима могу Бол у леђима или. Повреде да води.

Друга једноставна метода је тзв "Цлимбер" (Степени пењач). Није неопходно имати (скупу) опрему за тренирање. Наизменично гурате се једном ногом на уздигнуто подручје (нпр. кутија) напред-назад и мења потпорну ногу. У исто време глутеус великих мишића (Глутеус макимус мишић) под стресом или обуком.

Наравно и то тренинг за штампу ногу популарна и ефикасна метода. Насупрот преши за ноге је, међутим, овде напрезање коленских зглобова веће.

Овде ћете пронаћи преглед свих релевантних тема у тренингу снаге.

Како се мишићи истежу?

Тхе Вјежба истезања екстензора бедара је једна од најчешћих вежби у спорту. Од Куадрицепс феморис мишић користи се у многим спортовима (Фудбал, да трчи, Тенис) јако кориштен. Због тога је потребно интензивно истезање овога Мусцле.

Ако мишићи бедара нису довољно или правилно истегнути, то може довести до дугорочног Скраћивање мишића доћи. Тхе напрезање Стога је од суштинске важности ако желите да избегнете ограничења кретања.

Тхе истезање икад 3 пута трчи и за 20 секунди држе. Препоручујемо једну између вежби Пауза од око 30 секунди Близу.

То је једноставна и врло ефикасна вежба Истезање мишића у Бочни положај. Поткољеница је окренута за 90 степени Зглоб колена под углом. Надлактицу држи иста страна рука на стопало и задржао напетост 20 секунди. Важно је увући се у стомак и то базен гурати према напријед док се не појави потицај истезања.

Наравно, ова вежба се може извести и у стојећој верзији, али овде се повећава вероватноћа да ће се карлица померити.

Куадрицепс тетива

Од Куадрицепс феморис мишић има много тетива које обављају различите функције.

Тхе Тетива мишића ректуса феморис почиње око 10цм изнад колена. Овај део мишића води до Продужетак у зглобу колена, као и за Флексија у зглобу кука.

Тхе Вастус интермедиус тетива снопи заједно отприлике у средини бедрене кости (бутне кости). Обично је то део мишића није видљивојер је у потпуности покривен мишићима ректуса феморис.

Тхе Вастус латералис тетива раздваја се и повлачи са стране Кнеецап преко Потколеница.

Тхе Вастус медиалис тетива, која формира заједничку тетиву четирију мишићних делова, протеже се преко зглоба колена (пателе) у лигаменту пателе, који се причвршћује на својеврсно уситњавање кости доње ноге. Сама тетива почиње око 5-10 цм изнад пателе.

Уобичајене повреде квадрицепса

Повреде предњи Мишићи бедара у контексту покрета истезања зглоба колена против отпора (нпр. ударца притиском током Фудбал) може се користити са базен- такође са повреде близу колена настају. Изнад свега, играјте овдје Сузе или сузе (такозване руптуре) тетиве квадрицепса, приблиза колена Рецтус феморис мишић и дес Вастус медиалис мишић као и Вастус латералис мишић огромну улогу и довести до ње смањена или једном Губитак продужења зглоба колена.

Још један узрок повреде тетива од Куадрицепс феморис мишић моћи дегенеративни бити, тј. да је тетива унапред у својој структура али и у њеним Функција оштећена или. ограничен је био. То се заузврат може постићи кроз Смрт ткива (некроза) или видљивим Смањивање ткива (атрофија) бити условна.

Ат интензивна напетост од Куадрицепс феморис мишић може ли даље тешке повреде доћи. У Пријелом пателе долази до једног Прелом колена. Упркос сломљеној кости, то се може догодити у појединачним случајевима колена и даље су истегнути, јер овде су тетива тетива Вастус латералис мишић Започните поред чашице колена директно на поткољеници и омогућите продужење (резервни продужни апарат).

У осталим случајевима постоји само један Озљеда зглобне површине зглоба кољена пре, у коме тешко долази до продужења колена.