СЦАПУЛА ЛИФТЕР

дефиниција

Подизач лопатице (Мусцулус леватор сцапулае) је уски мишић који настаје од 1. - 4. вратних краљежака и подржава силазни дио трапезијског мишића. Припада средњем слоју секундарних мишића леђа и, као што му име каже, повлачи рамену према горе.

наравно

Приступ: Горњи угао лопатице (Ангулус супериор сцапулае)

Порекло: Задњи грчеви попречних процеса 1. - 4. вратног пршљенова (Туберцула постерица од Процессус цоста трансверсарии)

Иннервација: Н. дорсалис сцапулае, плекус цервицалис, Ц 3 - 5

функција

Од леватор сцапулае подиже лопатицу према напријед и горе те на тај начин подржава функцију мишића трапеза. Поред тога, он подржава нагиб врата према истој страни и, у случају напетости са обе стране, главу натраг према врату (нпр. Када се посматра ноћно небо).

уобичајене болести

Подизни нож лопатице повезује врат са оштрицом и често изазива бол у врату када постоји напетост. Поред тога, тешко је окренути главу. Масаже су корисне у овој ситуацији за отпуштање затегнутих мишића.

Јачање и истезање

Подизање раменог ножа се тренира на исти начин као и трапезни мишић.
Најбољи начин да конкретно тренирате овај мишић је следећа вежба:

Подиже рамена

Овде ћете пронаћи детаљне информације о тренингу са утезима

Како се мишићи истежу?