Мишићи подлактице
Који мишићи постоје?
Подлактица (Антебрацхиум) састоји се од важних скелетних мишића који омогућавају свестране покрете попут хватања и додиривања. Мишићи подлактице се убацују у леђне екстензоре (Екстензорски мишићи) и вентрални флексори (Флексори) подељен. Ови мишићи нису потребни само за извођење покрета подлактицом, већ и због тога што се тетиве мишића повлаче до прстију и омогућавају прецизне покрете.
Детаљно мишићи подлактице са функцијом
Тхе дифракција а продужење из зглоба лакта омогућују првенствено мишићи надлактице, док мишићи подлактице то чине Супинација (Ротација споља кроз ротацију) и Пронација (Ротација према унутра) су одговорни.
У зависности од њиховог положаја, у подлактици се могу разликовати три мишићне групе: вентрална група Флексори (Флексори), радијални мишићи подлактице и леђна група од Ектенсорс (Мишићи екстензори). Флексори и екстензори су такође подељени у један површно и а дубоки слој.
Слика мишића руку
Мишићи руку
- Двоглави мишић надлактице
(Бицепс) кратка глава -
М. бицепс брацхии, цапут бреве - Двоглави мишић надлактице
(Бицепс) дуга глава -
М. бицепс брацхии, цапут лонгум - Мишић надлактице (флексор руке) -
Брацхиалис мишић - Троглави мишић надлактице
(Трицепс) бочна глава -
М. трицепс брацхии, цапут латерале - Троглави мишић надлактице
(Трицепс) дуга глава -
М. трицепс брацхии, Цапут лонгум - Троглави мишић надлактице
(Трицепс) унутрашња глава -
Трицепс брацхии мишић,
Цапут медиале - Хрскавични мишић - Мусцле анцонеус
- Лакат - Олецранон
- Мишић горње краке -
Брацхиорадиалис мишић - Уређивач за руке са дугачким краковима -
Мусцле ектенсор царпи радиалис лонгус - Савијач руку са једностраним навојем -
Мусцле флекор царпи радиалис - Површински савијач прстију -
Мусцле флекор дигиторум суперфициалис - Затезач тетива дугог длана -
Палмарис лонгус мишић - Каиш за тетиве екстензора -
Ретинацулум мусцулорум ектенсорум - Кратки исправљач руку на страни крака -
Мусцле ектенсор царпи радиалис бревис - Савијач шаке са лактом -
Мусцле флекор царпи улнарис - Проширивач прста -
Мусцле ектенсор дигиторум - Трапезиус -
Трапезни мишић - Делтоид -
Делтоидни мишић - Пецторалис мајор -
Велики пекторални мишић
Преглед свих слика Др-Гумперт можете наћи на: медицинске илустрације
Флексори
Површински слој флексорне групе
Површински слој вентралних флексора укључује следеће мишиће: Пронатор терес мишића, Мишић Флекор дигиторум суперфициалис, Мишић флексор карпи радијалис, Палмарис лонгус мишић и Мишић флексор карпи улнарис.
Тхе Пронатор терес мишића назива се окретни унутрашњи токар и ради заједно са Пронација подлактице такође са дифракција лакатног зглоба са. Видевши површни флексор (М. флекор дигиторум суперфициалис) увући зглоб Тетивни омотач до другог до петог прста и, као што и само име говори, узрокују један Флексија у зглобу (Палмарна флексија) као и проксимални зглобови прстију. Поред њега ради радијални флексори руку (Флекор царпи радиалис), што је такође за Палмарна флексија је одговоран и на отмица улнарне кости (Ширите руку у правцу улне) помаже. Тхе Палмарис лонгус мишић (дугачки мишић длана) настаје на надлактичној кости и налијеће на плочицу тетиве у облику лепезе (Палмарна фасција) длан руке. Тај мишић затеже палмарну апонеурозу а такође узрокује а Палмарна флексија. Тхе. Трчи дуж улне улнарни флексори шаке (М. флекор царпи улнарис), чија контракција је а Флексија у зглобу као аса Отмица улнара узроци.
Дубоки слој флексорне групе
Тхе Пронатор квадратни мишић, Флекор поллицис лонгус мишић и Мишић флексор дигиторум профундус заједно чине дубоки слој флексорске групе на подлактици. Важан присталица Пронација је квадратни унутрашњи ротатор (М. пронатор терес), равни мишић квадратног облика. Тхе дифракција и Опозициони покрет (Палац је постављен насупрот длану руке) палца омогућава дуги савијач палца (М. флекор поллицис лонгус). Дубоки флексор прста (М. флекор дигиторум профундус) прободен тетивама које у заједничком тетивном омотачу кроз Карпални тунел трчање, крајње тетиве површинског мишића флексор дигиторум суперфициалис и због тога се такође назива М. перфоранс одређена. То је једини мишић који може савити крајње зглобове другог кроз пети прст.
Ектенсорс
Са екстензорима, мишићи су подељени у радијалну групу поред површне и дубље групе.
Радијална група
Тхе радијална група је из Брацхиорадиалис мишић, Ектенсор царпи радиалис бревис мишић и Ектенсор царпи радиалис лонгус мишић формирао све једно Флексија у зглобу лакта узрок. Кратки радијални екстензор руке (М. ектенсор царпи радиалис бревис) започиње на надлактичној кости и води до зглоба, где заједно са медијално смештеним дугим радијалним екстензором рукеМ. ектенсор царпи радиалис лонгус) тхе Пружање руке (Проширење или дорзифлексија) као и слаба отмица у правцу полупречника. Радијални мишић надлактице (М. брацхиорадиалис) доводи подлактицу у средњи положај и може, у зависности од положаја подлактице, а Пронација или Супинација узрок.
Површински слој екстензора
Група од површни екстензори укључује три мишића: екстензорски мишић карпи улнарис, Ектенсор дигиторум мишић као и Ектенсор дигити миними мишић. И отмица улнарне и Продужење (Дорсифлекион) у зглобу узрокује улнарни екстензор шаке (М. ектенсор царпи улнарис), која пролази дугом тетивом преко зглоба до метакарпалних костију. Екстензор дигиторум мишића потиче из надлактичне кости и завршава се тетивама у леђној апонеурози (Фасциа на полеђини руке) другог до петог прста, где постоји а Издужење прст као и један Дорсифлекион узроци у зглобу. Мали прст такође подржава екстензор малог прста (М. ектенсор дигити миними) растегнуто. Овај мишић такође подржава један Отмица улнара у зглобу.
Дубоки слој екстензора
Припадају дубоком слоју екстензора Абдуцтор поллицис лонгус мишић, Ектенсор поллицис бревис мишић, Ектенсор поллицис лонгус мишић, Ектенсор индицис мишић и Супинаторни мишић. Тхе Проширење палца (Отмица) подржава мишић абдуктор поллицис лонгус заједно са кратким екстензором палца (М. ектенсор поллицис бревис), чије одговарајуће тетиве пролазе кроз заједнички одељак тетива и често су срасле. Дуги екстензор палца (М. ектенсор поллицис лонгус) узрокује а Проширење палца леђно и један Отмица према радијалном. Тхе Издужење (Продужење) екстензора кажипрста врши екстензор кажипрста (М. ектенсор индицис). Тхе Ван куће (М. супинатор) је широк мишић који се петља око радијуса и, контракцијом, до Супинација води.
Ојачати мишиће подлактице
Тхе Јачање подлактице доводи до а побољшана чврстоћа приањања и штити од повреда мишића. Снага приањања је способност вршења силе затворене руке.Отприлике је двоструко већа за мушкарце него за жене. Мишићи подлактице могу се побољшати вежбањем са бучицом, Кеттлебелл и Шипка бити циљано обучени и тако довести до бољих резултата Потезање и Дизање тегова да води.
Али и јаке подлактице су за многе Вежбе за цело тело повољан. Флексори и екстензори могу на пример до Цурлс са Тегови треба ојачати дланом према горе или доле.
Међутим, пошто су мишићи на подлактици прилично мали, могућ је само ограничени раст чак и уз интензиван тренинг. Генерално, један се препоручује за тренинг подлактице висока понављања (све до 60 Понављања) током сваког сета. Такође треба водити рачуна да паузе буду што краће како би се постигли максимални резултати.
Истезање мишића подлактице
Да бисте избегли бол у шаци и подлактици, препоручљиво је користити после тренинга или дуге сате за рачунаром Подлактице такође опсежно протежу сеНе заборавите на прсте и зглобове. Од стране Искључивање прстију и онда Истезање руку опуштени су читави мишићи подлактица и шака. Генерално, немојте повлачити или кидати приликом истезања. Снажно повлачење мишића је у реду, то је боље Да бисте дуже задржали истезањеиако треба избегавати јаке болове. Вежбе истезања могу се изводити неколико пута дневно у зависности од симптома и држати сваки пут по једну до две минуте. Поред наглашених мишића, не могу се продужити само тетиве и лигаменти, већ и Покретљивост зглобова бити побољшан.
Бол у мишићу подлактице
Бол у подлактицама често је узрокован прекомерна или нетачна употреба мишића. У западном свету, напетост подлактице је константна сатима Куцање на рачунару а болови нарочито у Мишја рука Нема реткости. Даље резултати Напето писање руком у скраћеним и болним подлактицама. Спортске повреде може изазвати сузе и напрезање мишића, које се манифестују болом. Исто тако, акутни или хронични води Лоше држање или стрес болна напетост мишића и везивног ткива. Вежбе истезања и Масаже могу имати ефекат ублажавања болова и ублажавање грчева.
Други узроци болова у подлактици могу бити а Тениски лакат, Карпал тунел синдром или један Тендинитис бити. Дуготрајни или понављајући бол увек треба да разјасни лекар. Генерално је важно да бол на подлактици не посматрамо изоловано, јер је то кохезивни ланац мишића и често је уско повезан са злоупотребом надлактице и рамена.
