Дишни мишићи

синоним

Помоћни респираторни мишићи

увод

Респираторни мишићи (или помоћни респираторни мишићи) су различити мишићи из групе скелетних мишића који помажу у ширењу или сужавању грудног коша. На овај начин ови мишићи дају важан допринос удисању и издисању.

Убедљиво најважнија компонента респираторних мишића је дијафрагма (лат. Дијафрагма). Поред тога, различити мишићи грудног коша, стомака и леђа укључени су у групу респираторних мишића. Широка је разлика између такозваног грудног и трбушног дисања.

Инспираторни респираторни мишићи

Најважнија компонента респираторних мишића током инспирације (удисања) је такозвана дијафрагма (Дијафрагма). Из тог разлога, болести дијафрагме такође могу да изазову бол зависан од дисања. У основи је ова структура мање стварни мишић од плоче састављене од мишићних влакана и тетива.

Људска дијафрагма је дебљине око 3 до 5 мм и одваја торакалну од трбушне дупље.

Као респираторни мишић, сама дијафрагма може да изврши између 60 и 80 процената рада мишића потребног за удисање кроз довољну контракцију. Из тог разлога, дијафрагма се сматра „мотором“ такозваног дијафрагматичног или трбушног дисања.
У неутралном положају дисања (тј. На крају издисаја), дијафрагма заузима избочен положај према грудном кошу. Када инхалација започне, мишићно-тетивна плоча почиње да се скраћује и до 35 процената. Током овога долази до значајног изравнавања и формирања облика конуса. Кроз овај процес и интеракцију са другим компонентама респираторних мишића, грудна шупљина се увелико увећава.
Истовремено, активност дијафрагме покреће пораст негативног притиска унутар плеуралног простора.

Поред дијафрагме, спољни интеркостални мишићи (Спољни интеркостални мишићи), скалени мишићи и мишићи у пределу ребрене хрскавице (Интерцартилагиноус мишићи) спада у групу инспираторних респираторних мишића.

Више информација можете наћи овде:

• Грудно дисање
• Болести дијафрагме

Помоћни респираторни мишићи током удисања

Дијафрагма је најважнији респираторни мишић, али са интензивнијим стресом, потреба за кисеоником често се може задовољити само уз помоћ помоћних респираторних мишића. Ова посебна група респираторних мишића углавном је везана за коштане структуре грудног коша. Из тог разлога, поједини мишићи омогућавају увећање грудне дупље и значајно повећање обима дисања.

За разлику од нормалних респираторних мишића, помоћни респираторни мишићи не могу се користити ни за инспирацију ни за издисај када је тело у нормалном положају. Активирање ових посебних респираторних мишића захтева преокрет уметања и порекла мишићних влакана. Да би помоћни респираторни мишићи могли да се користе као подршка, обично је довољно чврсто притиснути руке уз бутине, сто или слично.

Ова група респираторних мишића стога игра одлучујућу улогу у спортским активностима. Поред тога, олакшава дисање у присуству различитих плућних болести. Болести релевантне у овом контексту укључују задржавање воде у плућима (плућни едем), астму и ожиљке плућног ткива (плућна фиброза).

Дишни мишићи су међу најважнијим представницима ове групе

• мишићи ребара (Леваторес цостарум мишићи),
• мишић предње тестере (Серратус предњи мишић),
• задњи горњи и задњи доњи мишић тестере (Серратус постериор супериорни и инфериорни мишић),
• велика и мала пекторала (Пецторалис минор ет мајор мишић) и
• мишић између грудне кости и мастоида (Стерноклеидомастоидни мишић).

Екпираторни респираторни мишићи

У случају интензивног физичког напора и / или присуства различитих плућних болести, такозвани експираторни мишићи могу се користити за интензивирање нормално пасивног процеса издисаја.

Најважнији мишићи за дисање при издисају су

• унутрашњи интеркостални мишићи (Инерцосталес интерни ет интими мишићи),
• субкостални мишић (Субкостални мишић)
• и попречни доњи торакални мишић (Трансверсус тхорацис мишић).

Активирање овог дела респираторних мишића обично се контролише повећаном потрошњом и потребом за кисеоником на нивоу мозга. У зависности од стресне ситуације, различит број ових мишића може се користити са различитим интензитетом.

Помоћни респираторни мишићи током издисаја

Подршку дисању на нивоу издисаја примарно пружају мишићне групе у абдомену и леђима.

Најважнији експираторни помоћни мишићи укључују

• попречни спољни трбушни мишић (Спољни коси мишићи абдоминис),
• попречни унутрашњи трбушни мишић (Унутрашњи коси мишић)
• и водоравно трчање доњег мишића стомака (Трансверсус абдоминис мишић), што углавном доприноси интензивирању издисаја током напора и / или плућних обољења.

Ако се, упркос повећаној активности респираторних мишића, повећана потрошња кисеоника не може покрити, велики леђни мишић (Латиссимус дорси мишић) имају подржавајући ефекат. Овај мишић је такође у стању да олакша искашљавање заглављених секрета. То, дакле, није само део респираторних мишића, већ и такозвани мишић за кашаљ.
Даље, лумбални квадратни мишић (Куадратус лумборум мишић) припада групи експираторних помоћних респираторних мишића.

Бол у респираторним мишићима

У зависности од локације и инспирације или издисаја, болови у респираторним мишићима могу имати различите узроке.

• Ако приликом удисања постоје болови у грудима, разлог може бити напетост међуребрних мишића.
• Ако је болно подручје концентрисаније у једном тренутку на ребреном луку, разлог томе може бити модрица ребра или прелом ребра.
• Ако су симптоми више усмерени на стомак, то могу бити безопасне петље црева испуњене ваздухом, напетост у трбушним мишићима или озбиљни узроци попут отока јетре или слезине.
• Дефект дијафрагме, попут киле, такође може изазвати бол.

Ако бол траје дуже време, треба да се обратите лекару ради разјашњења симптома.

О томе можете прочитати и наше чланке:

• Бол у модрицама - што могу учинити?
• Симптоми сломљеног ребра

Симптоми затегнутих мишића дисања

Напети респираторни мишићи могу се осетити кроз различите симптоме.

• Ако осетите бол током дисања, аутоматски мање дубоко удишете и издишете ваздух. Човјек постаје више без даха и може настати субјективно перципирано дахтање. То би се могло отклонити дубоким дисањем, али пошто боли дисање, започиње зачарани круг.
• Ако је потребно, заузима се олакшавајући став, као што је закривљеност горњег дела тела. Напети мишићи врата, рамена или стомака такође могу бити знаци напетих дисајних мишића.
• Ако сте се навикли на несвесно лоше држање тела током дисања, попут дисања увученог стомака и подигнутог рамена, вратни мишићи и трбушни мишићи могу се стврднути.
• Ако вас боли приликом дисања на грудни кош или ако осећате стезање приликом удисаја, иза њега могу бити напети мишићи ребара.

Како се опуштају уски респираторни мишићи?

Напети мишићи који дишу могу бити изузетно болни. Да би се напетост ослободила, мишићи морају да се истегну, што заузврат изазива бол, али је неопходно за постизање почетног стања без болова.

Чак и ако је у почетку непријатно, током свих вежби треба се свесно опустити.

Разне вежбе помажу у истезању респираторних мишића.

• Једна вежба је пашино седиште, у којем седите на столици или фотељи раширених ногу, наслоните се на њу и пустите да вам руке лабаво висе. Затим дубоко удахните тако да се груди подигну, а стомак избочи, а затим се опустите. Ова вежба се понавља неколико пута како би се мишићи рамена, врата и стомака могли опустити.
• Друга могућност је да седнете на столицу раширених ногу, савијете горњи део тела напред, подуприте лактове на бутинама, пустите главу, руке и рамена да висе и удишете и издишете што дубље. Ова вежба се може изводити и док стојите уза зид.
• Ако су мишићи између ребара напети, можете их покушати истегнути тако што ћете их „њушкати“. Као пас, „њушкате“ нос кроз део по део и поновите вежбу неколико пута.
• Ако је отврдњавање респираторних мишића тврдоглаво, можете користити и фанго пакете и масаже за опуштање.

Шта је тренинг респираторних мишића и како се то ради?

Тренинг респираторних мишића или респираторна гимнастика користи се за јачање респираторних мишића. Снага удисања и издисаја, као и издржљивост могу се тренирати помоћу различитих уређаја или вежби.
Не користе се само особе са отежаним дисањем или плућним болестима, респираторну гимнастику користе и здрави људи - на пример певачи и музичари који свирају дувачки инструмент.

Разни уређаји имају за циљ да промовишу снагу респираторних мишића кроз отпор.
На пример, уређај за обуку дисања ствара притисак који у почетку онемогућава удисање. Ако пацијент јаче удише уређај, притисак се повећава и изнад одређене граничне вредности отвара се вентил тако да у њега улази свеж ваздух. Овај уређај за обуку назива се „Тхресхолд ИМТ“ и често га користе пацијенти са ХОБП за вежбање.
Други уређај омогућава пацијенту да одахне против отпора, тако да се посебно увежбавају мишићи одговорни за издах.

Прочитајте више о овоме: Вежбе дисања