М. семитендиносус

Синоними

Немачки: Хеми-тетива мишић

• на преглед мишића бедара
• до прегледа мускулатуре

увод

На тибијалној (голеној) страни доње половине бутина налази се семитендиносусни мишић (хеми-тетива мишић)

Овде можете пронаћи више корисних информација:

• Сузење мениска
• Остеоартритис кољена
• Артроза кука

Приступ, порекло, нутрина

Приступ: Медијалан (у средини тела) поред храпавости поткољенице (Тибиална гипкост)

Порекло: исхијална туберозност (Ишијаста гипкост)

Иннервација: Н. тибиалис, Л 4 - 5, С 1 - 2

Како се тренира / уговара мишић?

Семитендиносусни мишић (мишић половине тетиве) стеже се истезањем зглоба кука и флексом зглоба колена.

То резултира следећим вежбама:

• Чучњеви
• Притисните ногу
• Хамстрингс

За више информација погледајте Тренинг са утезима

Како се мишићи истежу?

Вежбе за истезање на задњем делу бедара многи сматрају неугодним. Спортиста стоји затворених и равних ногу и покушава прстима додирнути врхове ножних прстију. Леђа треба да буду равна.

Погледајте истезање за више информација

Напомена: Спортисти који не могу да изведу ову вежбу обично немају скраћени мишић, већ само непокретност.

Поред семитендиносус мишића, ова вежба истеже и бицепс феморис и семимемраносус мишиће.

функција

Семитендиносусни мишић узрокује да се поткољеница савије. Такође функционише као унутрашњи ротатор зглоба колена и екстензора кучног зглоба.