Исхрана

Гојазност

Синоними у ширем смислу

Медицина: Гојазност
Гојазност, гојазност, гојазност

Ови изрази се користе у Немачка еквивалентно појму Гојазност половно из друге руке. Термин Гојазност више се не користи јер може имати дискриминаторски ефекат и такође је медицински некоректно.

Сви појмови описују људе који су "тежи" од других и обично имају повећану телесну масноћу. Један говори о прекомерној тежини када то телесне тежине, судећи по Индекс телесне масе (БМИ) је повећан. Према БМИ, разлика се прави између

Мање тежине
Нормална тежина
Гојазност и
Гојазност

Индекс телесне масе

Од Индекс телесне масе је израчуната вредност која се може користити за процену да ли и, ако јесте, колико Гојазност особа има. Индекс телесне масе (БМИ) се одређује са КО (Светска здравствена организација) препоручена као смерница. Од Индекс телесне масе израчунава се од телесне висине и тежине, па занемарује пол, старосну доб и старост и може се употребљавати само код одраслих. Индекс телесне масе, међутим, не даје толико детаља Гојазност јер се телесни састав не узима у обзир.

Детаљне информације о израчунавању и примени могу се наћи под Индекс телесне масе.

увод

У основи то може постати Депозит масти а гојазност настаје само ако је унос енергије храном већи од потрошње енергије, тј. у позитивна енергетска равнотежа.
Међутим, постоји и појединачно различит Нагиб прекомерне тежине, један породична акумулација је очигледно бити генетска диспозиција
(Диспозиција) се сумња. Наравно, морају се узети у обзир и утицај околине (стил живота у вези са исхраном и вежбањем) и функција родитеља.

Тхе Генетска истраживања био у могућности да користи животињске моделе (утицаји околине се овде могу у великој мери искључити) генетске оштећења описати ко је пружио револуционарне увиде у људску гојазност. Један је открио тзв. об-ген и његов производ лептин (грчки Лептос = витак). Ако тестним животињама недостаје биолошки активни лептин, оне су биле премасне и јеле су превише у поређењу са њиховим колегама.

Код људи постоје три модела која се користе у истраживањима наследства:

Породични преглед
Студије усвајања и
Твин истраживање.

Врста, количина и квалитет конзумиране хране изгледа да су еколошки и због тога Функција модела улога Да се учи од родитеља, браће и сестара и других неговатеља.
Једење понашање и прехрамбене навике, као и симпатије и несвиђања за одређену храну, су у Стечено детињстводок а смањена потрошња енергије (Базална брзина метаболизма, термогенеза (телесна топлота), физичка активност) могу се наследити и генетски су одређене. Међутим, прекомерна тежина не значи и повећану количину масти. Такође се назива и превелики проценат мишићне масе Гојазност одређен.

Ризици и последице

Продуљена повећана тежина / гојазност обично је повезана са различитим болестима, симптомима, притужбама и оштећењима. Постоје физичке, психолошке и социјалне последице прекомерне тежине:

Постоји значајно повећан ризик од смрти.
Из индекса телесне масе (БМИ)> 27 он се знатно повећава, од индекса телесне масе (БМИ)> 32 неколико се пута повећава.
Квалитета живота често је значајно смањена. Ово се односи на физичка оштећења и социјалне односе.
Прекомерна тежина (гојазност) често има негативне ефекте на прихватање у школу, на обуку и у потрази за партнером.
Самопоштовање и задовољство опадају и негативно утичу на ментално стање.
Људи који имају вишак килограма двоструко су вероватни да се повуку раније него људи нормалне тежине.
Прекомерна тежина / гојазност сада чини и до 10% медицинских трошкова у индустријализованим земљама. Љекари и стручњаци за осигурање упозоравају на колапс у здравственим системима због наглог пораста гојазности и лијечења секундарних болести.
То су пре свега дијабетес, мождани удар, срчани удар, болести зглобова и рак дебелог црева.
Међутим, то у овом облику више неће бити финансијски одрживо. У будућности ће све већи значај морати да се придаје програмима превентивне исхране и вежбања, идеално почевши од вртића и школа.

Молимо прочитајте и наш чланак о овоме

Последице прекомерне тежине
Остеоартритис и гојазност

Развој гојазности

Критичне животне фазе за развој гојазности

Претерана тежина (Гојазност) може настати у било којем добу. Међутим, постоје фазе у којима долази до измењене потребе за енергијом и ризик од прекомерне тежине је посебно висок.

пубертет
Успорава раст, телу је потребно мање енергије. Хормонске промене такође могу утицати на метаболизам масти. Ризик од поремећаја у исхрани као што је анорексија или булимија је посебно висок током овог времена.
трудноћа
Потребе за трудницама само су незнатно повећане. Само од 4. месеца надаље, дневно је потребно само око 300 калорија више.
„Вечера за двоје„Током трудноће не значи јести више за двоје, већ јести праву ствар за двоје. Дакле, више протеина и довољно витамина, елемената у траговима и минерала. Тхе Дебљање током трудноће треба да има око 11 кг претешке тежине.
Молимо прочитајте и: Дијета у трудноћи
Од четрдесете године
Потрошња енергије опада са старијом старошћу. Ако се, у складу са овим смањењем потражње, не усклађује опскрба енергијом у облику хране, али се прехрамбене навике задржавају непромењене са порастом старости, тада се Гојазност резултат. Ризик од прекомерне тежине повећава се у значајној мери смањењем нагона да се преселите. Током ове фазе, хормонална равнотежа се мења. Метаболизам се успорава, базна брзина метаболизма опада.
Менопауза (менопауза)
Жене развијају се значајно после менопаузе Повећање Обим струка. Стављају више масти у абдомен и горњу половину тела. Да ли је ово повећање последица хормонских или других разлога, разговара се и засад нема потврђених налаза.

Смањите вишак килограма

У медијима је објављено пуно чланака о томе како брзо изгубити вишак килограма. Али код таквих дијета са падом често постоји претња ио-ио ефекта, тј. Чим дијета заврши, тјелесна тежина се опет брзо повећава. Због тога је посебно важно променити понашање у вези са исхраном и вежбањем како бисте изгубили вишак килограма и били у могућности да дугорочно одржавате смањену тјелесну тежину константном.

Шта би вас такође могло занимати: Мршави на стомаку

Важно је не губити вишак килограма брзо, већ здраво смршавати промјеном прехрамбених навика и повећањем вјежбања, које би требало прилагодити појединачном тијелу. Такође је важно да се у прелазу укључе сви у домаћинству (партнер, породица). Психотерапијска подршка такође може помоћи да се утврде разлози прекомерне тежине и повећа мотивација за губитак килограма.

Негативни енергетски биланс

Губитак килограма заснован је на негативном енергетском билансу, тј. потрошена енергија мора бити већа од енергије која се даје храном. Потрошена енергија дневно састоји се од базне брзине метаболизма (количине енергије која је телу потребна за одржавање основних функција) и излазне количине (количине енергије коју троше додатни процеси као што су физичка активност, регулација топлоте итд.). Базална брзина метаболизма зависи од многих фактора, укључујући Пол, старост, физичко стање и на њих може се утицати само у ограниченом обиму. Промет перформанси, међутим, може нпр. може се повећати редовном физичком активношћу.

Промјена уноса енергије

Редукциона дијета:
Циљ је здрава и уравнотежена исхрана, при чему би унос калорија дневно требао бити најмање 500кцал мањи од енергије која се троши током дана. Смјерница је максимални укупни унос калорија од око 1200 кцал / д за вријеме смањења тежине, међутим, појединачни унос калорија требало би да буде усаглашен са лекаром / нутриционистом који лечи.
Важни принципи исхране су: мало масти, високо протеина, богато влакнима. Испод су неке једноставне методе помоћу којих можете уштедјети калорије у свакодневном животу:

- Суздржите се од заслађених пића (лимунаде, леденог чаја, воћних сокова, итд.), Уместо тога пијте довољно воде и незаслађеног чаја (најмање 2-3 литре дневно)
- Избегавајте брзо доступне угљене хидрате (бели хлеб, слаткише, пецива, итд.), Радије користите производе од целог зрна
- Без алкохола (висок садржај калорија!)
- Замена засићених масних киселина (посебно животињских производа) полинезасићеним масним киселинама (нпр. У биљним производима, рибама)

Нарочито, ако имате прекомерну тежину или претило, свакако треба да се посаветујете са лекаром или нутриционистом како бисте развили одговарајуће планове исхране за појединог пацијента и дали детаљне савете о могућностима смањења тежине.

Лијекови за мршављење:
Постоји и могућност употребе одређених лекова (Алмасед) за подршку мршављењу. Опције лекова за губитак телесне тежине укључују 3 групе супстанци: средства за сузбијање апетита, средства за згушњавање и блокатори масти. Међутим, нити један лек не доводи до губитка килограма и увијек се морају очекивати одређене нуспојаве.

Прочитајте више о овој теми на: Дијетне таблете

Опције хируршке интервенције:
Подручје баријатријске хирургије бави се операцијама на гастроинтестиналном тракту које су предвиђене да помогну претилим пацијентима да изгубе на тежини (нпр. Желучани балон, желудачни појас итд.).
Све интервенције служе или за ограничавање капацитета желуца како би се ограничила количина конзумиране хране или смањила апсорпција одређених састојака хране (нпр. Масти) да би се ограничио број утрошених калорија.

Молимо прочитајте и: Метаболички баланс

Промјена у потрошњи енергије:

Да бисте изгубили вишак килограма, морате Потрошња енергије увек изнад потрошње енергије лаж. Препоручује се повећање ове потрошње физичким активностима. Поред губитка тежине има редовна умерена физичка активност (најмање 30 минута жустрог ходања 3 пута недељно) даље предности:

стрес биће демонтирани
ризик за Кардиоваскуларне болести судопери
ризик за Рак судопери
повећава се коштана маса
тхе тхе когнитивне способности побољшати (меморија, координација, равнотежа)
имуни систем је ојачан
однос ЛДЛ ("лош") и ХДЛ- ("добар") холестерол биће побољшани

Различито олово спорт на различитом интензитету до различитих нивоа потрошње енергије. Као и потрошња енергије са сједећим радом на сат у око 120кцал, док Возите око 200-800кцал на сат конзумира и Јог око 600-1000кцал.

Који спорт увек највише одговара одговарајућем пацијенту мора бити пажљиво размотрено постаните. Јер посебно код људи са прекомерном тежином важно је бавити се спортовима који су лако на зглобовима (пливати, Шетња итд.) Који се даје предност а прекомерно трошење зглобова за спречавање. Уз то, спорт издржљивости увек треба комбиновати са вежбама снаге Мусцулатуре изградити и супротставити лошем држању.

Пре почетка спорта препоручује се једна лекарски преглед у погледу отпорности пацијента. Дијагностика перформанси такође може избећи тренинг у неповољном подручју (анаеробни). Циљ је увек такав аеробне вежбегде се енергија у потпуности обезбеђује процесима сагоревања кисеоником. На пример, на основу пулса (Откуцаји срца) може се одредити област у којој се постиже оптималан успех у тренингу.

Резиме

Тхе Узроци гојазности (Гојазност) су појединачно различите.

Узроци могу бити:

Повећани унос енергије (превише хране)
неактивност (Лењост / несносност)
ниска потрошња енергије (базна метаболичка стопа, термогенеза, физичка активност)
психолошке компоненте
психосоцијални аспекти
хормонални фактори и
Фазе живота са различитом потрошњом енергије

су најчешћи окидачи. Генетски синдроми као узрок Ретко. У неким случајевима гојазност настаје као резултат других болести (секундарна гојазност) и као нуспојава лекова. У тешким случајевима гојазности, а Смањење стомака треба бити размотрено.

-> Прочитајте о узроцима гојазности